好的跑鞋对长跑有什么作用

学习啦在线学习网 　　随着生活质量的不断提升，大家对于日常的身体锻炼和体态维护越来越重视。

　　跑步作为一项没有什么入门要求，简易又实用的体育项目，自然受到了大家的喜爱。

　　很多朋友在跑步的时候，都会选择一双跑鞋。

学习啦在线学习网 　　那么跑鞋，对于跑步运动来说，有多重要呢?

　　首先，我们要知道，在跑步过程中，我们的双脚和膝盖，要承受的力，远远不止体重的百来斤。

学习啦在线学习网 　　在高速运动的过程中，膝盖和双脚不仅要负担你的体重，还要承受运动带来的缓冲。

学习啦在线学习网 　　所以尤其是在长时间的跑动过程中，如果选择了不适当的鞋子，会造成肌肉损伤，皮肤磨损，以及流血等现象。

学习啦在线学习网 　　所以一双合适的跑鞋十分重要!

　　那么，跑鞋能给我们带来怎样的保护呢?

学习啦在线学习网 　　1.改变发力，防止受伤。

　　大多数跑鞋的鞋型都是根据运动员的运动习惯和方式设计的。

　　在双脚的发力和受力部位，都做了特定的支撑和加固。

　　可以在一定程度上，可以纠正你的发力方式，避免你的肌肉受伤。

学习啦在线学习网 　　2.提供缓震，减轻膝盖的负担。

学习啦在线学习网 　　一双跑鞋是否优秀，其中底缓震起了决定性的因素。

学习啦在线学习网 　　在长时间的运动过程中，膝盖承受的很大的负担，而一双好的跑鞋，可以减低膝盖的负担，避免过度劳损。

　　3.提供回弹，减少能力损耗。

　　鞋子中底带来的回弹，能够节省非常多不必要的体力消耗。

学习啦在线学习网 　　原理和弹簧一样，当你踩下去，鞋子能够反馈力量，将你推送出去，尽管弹性没有那么大，但是在跑步的过程中，能够节省非常多的体力。

学习啦在线学习网 　　那么接下来就推荐几款，比较适合长跑的跑鞋:

　　1.NIKE Epic React

　　2.Nike Zoom FLy

　　3.Nike Air Zoom Vaporfly 4%

　　4.Nike Vapor Street Flyknit

学习啦在线学习网 　　5.Nike Pegasus ZoomX

学习啦在线学习网 　　6.Asics Gel-Kayano

学习啦在线学习网 　　7.Asics GT2000

　　等等...

　　大家可以根据自己跑步的频率和公里数来选择合适的跑鞋。