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打乒乓球的基本步法介绍

时间: 惠燕962 分享

打乒乓球的基本步法介绍

学习啦在线学习网   步法是乒乓球运动环节中重要组成部分,那么你知道乒乓球的基本步法是什么吗?下面学习啦小编给大家介绍关于打乒乓球基本步法的相关资料,希望对您有所帮助。

  打乒乓球的基本步法介绍

  1.单步

  一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的小范围移动,如接近网短球等。

  2.跨步

  一脚蹬地,另一个脚向移动方向跨一大步。多用于进攻型选手左右移动击球。为了防止跨步后失去重心,蹬地脚应随后跟上半步或一小步。

  3.并步

  一脚先向另一只脚移(或叫并)半步或一小步,另一只脚在并步脚落地后即向同方向移动。其特点是身体不腾空,重心起伏小,很稳定。一般为进攻型选手或削球选手在左右移动时运用。

  4.跳步

  以来球同方向脚蹬地为主,双足有瞬间的腾空,离来球较远的脚先落地,另一只脚跟着离地。其特点是移动范围比跨步大,利于发力进攻。攻球选手在左右移动时常用。

  5.交叉步

  近来球方向的脚尖先由向前转向移动方向,并略移半步或原地调动一下重心;远来球方向的脚在向来球方向跨一大步,在身体前(侧)瞬间呈交叉状态。

  身体随之向来球方向移动,另一只脚再跟上一步,身体重心随手臂挥动方向略转。在远来球方向脚跨出的一步将落地时进行击球,另一只脚移动时击球已完成。

  此步法移动范围大,侧身攻后扑打右方空档,或再从右大角回到反手攻球时常用。削球选手在前后移动时也经常使用。

  6.小碎步

学习啦在线学习网   较高频率的小垫步,主要适用于步法的调节,在步法移动到一定的位置时还没有找到合适的击球点,就要通过小碎步来调整,争取更好的击球点。小碎步是步法中尤为重要的步法,也是衡量一个人步法跑的是否合理、协调的一个重要因素。

  乒乓球正手拉球的注意事项

  1、快收前臂

  我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。

学习啦在线学习网   无论你要拉的多冲多爆,一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。

学习啦在线学习网   3、发力方向的掌握

学习啦在线学习网   每次练习时,球拉的太软,教练说要往前多些,但还是要运球进行摩擦。每次球拉下网或者不够转时,就要往上摩擦的多一些。

  4、上肢的放松

学习啦在线学习网   每个老师都强调要放松,但如何做到放松,真的是不容易。我长期的练下来,我的心得就是,蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

  5、还原与引拍

学习啦在线学习网   我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在“触球那瞬间”的细节来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了还原与引拍的重要性。

  要还原,重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚稍为腾空再一起落下)。

  6、引拍高低

  再者,很多人引拍都过低了,重心也下座,怎么拉都爆不起来。要想想,引拍过低,怎么拉都是往上摩擦的多,往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球。

  7、用右脚找球

学习啦在线学习网   其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字。但怎么练法?我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

  8、用左脚打球用左脚还原

  其实意思就是“用重心打球”还有“击球节奏的掌握”。老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作,要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。

  9、练习方法

学习啦在线学习网   引拍动作完成之后,手都不要有动作,脚往左前方跨一小步(不是正前方,基本站位左脚在前右脚稍后)。就跟走路一样。

学习啦在线学习网   10、用腰引拍,身前击球

  如果“用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了,步伐也到位了,还原也有了,接下来就要注意,加上转腰动作。

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