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练习乒乓球下旋球的方法

时间: 炎森1073 分享

学习啦在线学习网练习乒乓球下旋球的方法

  下旋转上旋是个乒乓球基本功,尤其是用横板的,与直板对抗会取得先机。那么怎么样才能练好这个基本功呢?下面是学习啦小编为你介绍乒乓球下旋球的训练方法,希望大家喜欢!

  乒乓球下旋球的训练方法

  其实下旋球好拉,练不好主要是方法不当,犯了隔着锅台就上炕的错误,也就是说,你还没走稳呢,就急着模仿刘翔跨栏,当然会摔跤。

  1.所以,练习拉下旋,先从“爬”开始。

  我们都知道,下旋球触拍后,有“沿着球拍向下滚的趋势”,我们如何能让球向前走而不是向下呢?很简单,你把球拍后仰,类似搓球的板型,对准球的中下部向上托(注意不是搓球),由于你调整了板型,这个球就会向前走。

  所以,练习“爬”的要点,不要发力,板型后仰,向前上轻托,这种托球,想下网都很难。多找菜鸟比赛,通过他们,把这个技术练熟(你能找个陪练喂多球更好,打发球机也行)。能轻松的把球托过去、不失误、能根据来球旋转,自如控制托球的力量,过网不冒高算是达标。回球虽然没有杀伤力,但没关系,你正在为自己培养强大的杀伤打基础。(其实这一步练熟了,稍加改进就是翻挑)

  2.下一步练习“走”

  在“托”的基础上,击球点向上移一点,触球瞬间板型几乎垂直,触球的“赤道”位置。和托不同,托可以不加摩擦,但这个时候你必须要加点摩擦。这一步有点难度,难在撞击和摩擦的掌控,撞击太强,出球的速度就快,容易出界。所以,要练习这样一种手感:快速的摩擦+轻微的撞击,过去的球是个短弧线,虽然速度慢,但带有一定旋转,类似反手的小加转,一搬业余选手防守起来也有一定难度,带有一定杀伤力。

  “走”起到承上启下的作用,这个阶段最重要,也最耗时。这一步练熟了,你对球旋转的理解和手感会有个质的提升,下一步练习“跑”,就容易得多。

学习啦在线学习网   触球瞬间稍稍压板,击球点在赤道稍稍靠上。由于你压板了,向前、上带必须要加强摩擦,撞击的成分视来球起跳的高低而定,如果球和网子差不多高或低于网口,必须要减小撞击,配合强摩擦才能制造抛物线。如果球高过网,不用抛物线,下砸的直线即可。取决于你的调节和手感。(撞击越多,轨迹越趋于直线;撞击越少,轨迹越趋于弧线)

学习啦在线学习网   3.关于击球时机,最好是上升后期或最高点,下降期难度较大,这和拉上旋是有点区别的。

学习啦在线学习网   拉下旋大体上有这么个规律:越低的球或越转的球,应该越亮板,或者说板子越后仰,触球点越靠下;反之,越压板、触球点越靠上。无论什么样的下旋球,都可以是强摩擦,而撞击的成分视来球高低和旋转强弱而定。

学习啦在线学习网   练习时呢,有个矫枉过正法。什么意思呢?拉下旋,失误有两种,下网和出界。下网很容易,不会打球的人也能轻松下网。但拉出界,是具有一定技术含量的。所以,你即使是失误,不要下网,要让它出界,如果你总下网怎么办,告诉自己,宁可把球拉到天花板上也不要下网。经过千百次的出界,你就会知道如何调整手感,将球拉到对手的台子上。

学习啦在线学习网   4.最后,遇到又低又转的下旋,或者自己身位不舒服、没来得及引拍或者拔不出手,不要硬拉,不要轻易自杀,不要以卵击石,说明对手控制住你了,搓一板或摆一板过渡一下,保证自己活着,然后伺机而动。

  打乒乓球的好处

学习啦在线学习网   延缓衰老:很多中老年爱好者,打了多年球,样子显得比常人年轻,且活力充沛;

  减肥:不少肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两三个小时,一年下来减肥成功;

  预防近视:认识的一位教练说,他们小时候班级里有二三十人打乒乓球,至高中、大学时,练乒乓球的只有一人近视,班里不练球的大部分都近视了;

  改善老花眼:有位退休朋友,本来看书要戴老花镜,打乒乓球两年后,现在看书可以不戴老花镜了;

学习啦在线学习网   降血脂:有个50多岁的球友,血脂超标,坚持乒乓球后,惊喜地看到血脂下降,现在打乒乓球乐此不疲;

  改善睡眠:很多乒乓球爱好者都说,每次打乒乓球后,身体疲劳,回家洗澡睡觉,睡眠质量改善了很多;

  调整肠胃:有个朋友肠胃动力不足,常感肚子隐隐作痛,但他在每次打完乒乓球后肚子顿时舒适清爽;

学习啦在线学习网   健脑益智:乒乓球的球体小,速度快,攻防转换迅速,技术打法丰富多样,既要考虑技术的发挥,又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

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