正手攻球的基本心法口诀推荐
正手攻球的基本心法口诀推荐
学习啦在线学习网 兵乓球是国民健身运动，想打好兵乓球你需要一些打兵乓球的技巧。正手快攻就是其中一种，正手攻球又称近台快抽，是乒乓球运动 攻球的一种。以下是学习啦小编为你整理的正手攻球的基本心法口诀介绍，希望能帮到你。
正手攻球的基本心法口诀
1、含胸收腹
学习啦在线学习网 身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
2、近台站位
学习啦在线学习网 身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
3、提早引拍
当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
4、身体跟球
不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要!
5、以腰带手
注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称，其细节是扭腰转肩)
6、小臂放松
学习啦在线学习网 小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。
7、不可抬肘
学习啦在线学习网 大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候(以右手为例)，尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。
8、重心右移
右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
9、手不后甩
手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
10、拍型前倾
学习啦在线学习网 引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾;拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
11、不可僵硬
应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
12、引拍高度
学习啦在线学习网 引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
13、右肩放松稍沉
利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身体右转约45度，面向右前方。
14、借力截击
球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
15、重心左移
学习啦在线学习网 引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
乒乓球运动比赛基本规则
1、发球：球放在不持拍手的手掌上，手掌张开伸平。向上抛球高度至少离手掌心16厘米。发球时，抛起后在球的下降期才能击球。不能在台内发球。在发球方的白色端线的后方，并且高于台面。双打采用对角线发球。抛球弧线夹角不能大于25度。
2、还击：在来球触及本方台面之后进行击球。使球直接越过或绕过球网装置或触及球网装置后再触及对方台区，均为有效击球。不持拍手不能触及台面，身体其他部位不能触及球台。双打同伴应轮流进行还击。
3、用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球为有效击球。球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后(不管在球网装置上停留多长时间)，再触及对方台区，均为有效击球。若发球时触及球网装置后，再触及对方台区，应重新发球。
4、国际比赛规定：发球采取2球轮发，即每个人发两个球，依次轮发。每局 11分，单打7打4胜，双打5打3胜。
乒乓球基本技术普及
学习啦在线学习网 1、击球质量几大要素：速度、旋转、落点、力量、弧线、创新。其中前面四项是比较公认的四大要素。
2、基本技术内容
主要包括：握拍方法、准备姿势、基本步法、发球技术、接发球技术 、推挡球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。
学习啦在线学习网 攻球又分为正手攻、反手攻、侧身正手攻等。每种技术又分为快攻、快点、快带、快撕、快拨、快拉、突击、扣杀等。
根据位置又分为正手位、反手位、台内球，近台球、中远台对拉等各种技术。
弧圈球又分为高掉弧圈、前冲弧圈、加转弧圈、侧拐弧圈等。
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