助孩子练习兵乓球的方法有什么
学习啦在线学习网 运动对于一个孩子的成长是非常有利的。而孩子通过练习乒乓球不仅可以发展动作的协调性，还可以加强灵敏性。究竟怎样助孩子练习兵乓球呢?各位家长对这方面的了解有多少?以下是小编为你整理的助孩子练习兵乓球的方法介绍，希望能帮到你。
助孩子练习兵乓球的方法
学习啦在线学习网 1、盖住反弹球——让孩子熟悉球和球拍的性能
让孩子一只手直握或者横握球拍，另一只拿球的手在球桌上抛球。拿拍子盖住球，轻轻往下压，让球在球拍和桌面之间不停反复弹跳，直到停止。
学习啦在线学习网 2.、拍打往上的反复击球——准确度的练习
学习啦在线学习网 我们小时候经常会玩的一项简单的运动，用球拍将球连续的向上打，力求最稳、最多。熟练后，则可以开始采用边打边跑的形式，或者走跑交替、改变行走方向。
特别需要注意的是球拍向上打的时候幅度不宜过大，要随着球的下落点的改变而移动;练习的时间不要太长，眼睛如果一直跟随球上下移动会分辨不清方向，而且会很累的。
3、对着墙反打球——移动的准确度的练习
学习啦在线学习网 站在一面比较宽的墙面前，一手拿球拍，另一只手屈肘放在身体旁边，然后将球反复往墙上推打。
学习啦在线学习网 4、徒手换位练习——模仿和台子的配合
学习啦在线学习网 在正式上球台之前，可以做一些适当的模仿练习。比如说，
A.、模仿正手进攻;
学习啦在线学习网 B.、模仿反手进攻或者推挡球的动作;
C、还有正反手的发球练习。
这个时候，可以让孩子跟着家长做动作，要充分利用好孩子喜欢模仿的特点。
5、“喂球”——和台子的融合练习
“喂球”是说家长模仿孩子的“对手”给孩子简单的发球和进攻练习，家长要注意的是要把球打到固定的落点上，然后让孩子进行换位的练习。也可以不断的调整脚步。把球打到2-3个落点上，让孩子不断移动脚步来调整击球。
打乒乓球的技巧
学习啦在线学习网 1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身发力,而不是单纯靠手臂发力,要利用腿,腰,小臂等部位的动作集中发力击球,表现出来就是用身体的重心控制球,有用身体重心拉球、打球并送出的感觉;有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时,也要用重心来控制球,只有前臂和手腕动作,没有用重心来调节弧线,经常压不住球或回球质量不高。
学习啦在线学习网 2、照着来球收小臂的技巧
击球部位在身体右前方,收小臂不能太早也不能太迟,不然击球就无力。小臂迎着来球,尽量迎前往前扫。
3、练习基本功球时,一定要有节奏
学习啦在线学习网 对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
学习啦在线学习网 4、身体重心一定要低
学习啦在线学习网 身体重心一定要低,这样打球才稳。 反手位厕身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
打乒乓球前的准备注意事项
学习啦在线学习网 1、进行环境检查。球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
学习啦在线学习网 2、做好准备活动。运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷。对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
学习啦在线学习网 4、做好整理活动。运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
学习啦在线学习网 5、防止运动损伤。乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
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