打乒乓球时如何运用腰力

学习啦在线学习网 　　很多球友都抱怨自己发力不好，击球质量不够，比赛打不死人，那么，真的是你力量的问题吗?当然不，乒乓球归根结底，仍属于技巧类运动，你发力不足，病根可能就一个：不会用腰!以下是学习啦为大家整理的关于打乒乓球时如何运用腰力，欢迎阅读!

　　打乒乓球时如何运用腰力：用腰的基本原则

　　知道如何用腰打球之后，一定要注意身体的姿态，要保持前倾，含胸收腹，重心放在两脚的前脚掌， 配合重心转移的力量，迎前发力来转腰。这些做到了，很自然的，你很快就会运用到右髖前挺的动作来传递腿的力量， 进而加大转腰的爆发力。要能正确的使用蹬腿重心前送的力量，就要注意到，两腿的膝盖要微弯保持弹性，配合转腰的动作，让膝盖能有内屈的动作。

　　重心保持在前脚掌，脚跟就可以配合膝盖内屈的动作而适当的提起。另外，还特别要注意，在蹬腿转腰发力的过程之中，右脚前脚掌与地面的相对固定，不要随着身体转动而前后旋转或者或向前移动。(这是基本原则，但许多击球情况下会造成两脚的移动是难免的) 这是为了给身体一个反作用力来支撑转腰的力量。

　　打乒乓球时如何运用腰力：如何体会腰部力量?

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　　Tips：注意右肩的指向

　　实地上场练习之中，很难注意自己到底转腰了没，尤其是向后引拍时很难发现自己是手后拉，还是以腰带手? 我可以很明确的说——引拍没事先向右后转腰，击球时不可能真正用到腰力的。

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　　打乒乓球时如何运用腰力：如何以腰带手

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　　打乒乓球时如何运用腰力：用腰是因，两肩移动是果

　　提醒一点，两肩的转动来自转腰的力量，并非肩膀独自发力而扭动， 肩膀、大臂、小臂、一直到手腕，在这阶段，都必须是放松的，只有充分放松才能确实的进行力量的传递。初步练习时，可以想像自己是木头人，将手臂挂着放松不动，让它随腰甩动，甩的越厉害，腰的力量就会用的越大。放的越松，力量传递效果就会越好。

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学习啦在线学习网 　　文章中提醒球友们， 要注意两肩的一进一退的变化，目的是要球友自我观察，是否自己有了转腰意识。但实际上，可能根本没用上多少腰部的力量，但也并非要球友们从肩膀发力。许多文章都强调转腰击球时要有“送肩”的动作，道理也是相同的。