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有什么主要的健身器材

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有什么主要的健身器材

学习啦在线学习网   现代人越来越热衷于各种健身运动,健身房越来越多,热爱健身的人也越来越多,对于热爱健身的人来说,健身器材也一定不是一个陌生的词,下面就让学习啦小编来告诉你有什么主要的健身器材。

  主要的健身器材:

  单功能训练器

  常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是:

  划船器

  主要用来增加手臂力量及动作协调。

  健身车

学习啦在线学习网   锻炼时,像骑自行车一样,主要用来增加腿部力量,增强心血管功能。

  健步车

  主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。

  跑步机

  主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  美腰机

  可对腰部、背部作放松按摩。

  台阶机

学习啦在线学习网   又称楼梯机,是上下楼梯动作的模拟器,专门练腿部肌肉。

  椭圆机

  它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合;

  对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

  多功能训练器

学习啦在线学习网   一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;

  仰卧起坐,主要用来锻炼腰肌群,减少腰腹部多余脂肪。

学习啦在线学习网   除了这些大件的健身器材,你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式,例如跳绳、健身球等。

  此外,如果觉得一次性投入过大,不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等,用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。

  室外健身器材类型:

  力量型器械

  一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外,单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。

  三人牵引

  高低单杠弹跳型器械竖立的高度牌,水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃,有助于保持腿部的弹跳能力。

  梅花桩灵敏型器械脚踩梅花桩、双手转动转盘,可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。

  立式腰背按摩器

学习啦在线学习网   三位扭腰器柔韧型器械压腿架或者站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿,可以提高关节的柔韧性。

  肋木架耐力型器械类似于跑步机,可以在上面跑一跑,形同跑步。当然,室外健身器材有很多用途,以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况,组合运用是比较合适的。

  室外跑步机种类:

学习啦在线学习网   腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵引器、悬空转轮、双人儿童跷跷板、腰背按摩器、双人儿童秋千、双人腹肌板、腰背伸展器;

  双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、儿童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架;

  上肢牵引训练器、单柱儿童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、三人压腿器、太极推盘、三位转腰器、伸背架;

  漫步器、双人大转轮、高级健跑机、坐推器、倒立器、太极轮、儿童转椅、摸高架、下肢康复器、自重扩胸训练器、自重上肢推力器、自重踢腿训练器;

学习啦在线学习网   自重前推训练器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、双联晃板、自重下压锻炼器、呼啦圈、健跑机、健身车、坐立式扭腰器、推手;

学习啦在线学习网   太极推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、双位扭腰器、二位太空漫步机、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬网、绳梯、空中吊环、吊环、翘翘杆;

  云梯、臂力训练器、单杠、三位单杠、双人腹肌板、单人腹肌板、跑步机、单位漫步机、太极推揉器、三位落地式漫步机、C型云梯、伸展器;

  坐式拉力器、双人划船器、坐推器、提拉训练器、推举训练器、下压训练器、四联康复器、坐蹬器、小腿训练器、平步机组合、跷跷板;

学习啦在线学习网   半圆脚踏梯、云梯、扭腰跑步机、攀岩器、儿童休闲荡椅、四位休闲荡椅、二位休闲荡椅、儿童秋千、上肢牵引器、单杠、双杠、秋千、荡椅、天梯;

学习啦在线学习网   肋木架、太空漫步机、健骑机、跑步机、椭圆漫步机、户外康复器、户外按摩机、组合训练器、仰卧起坐床、跷跷板、爬绳、爬杆、吊环、网墙;

  攀岩墙、踏桩、平衡木、浮桥、浮动踏桩、滑道、摸高横梁、悬空转轮、弹振压腿器、固定式儿童滑梯、儿童组合乐园等。
学习啦在线学习网 看过有什么主要的健身器材的人会看:

1.健身器材有哪些使用禁忌

2.使用健身器材有什么注意事项

3.有哪些关于健身器材的知识

4.健身器材有什么品牌

5.健身器材应如何保养

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