重装徒步需要掌握什么技能

学习啦在线学习网 　　调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停。下面是学习啦小编整理的重装徒步需要掌握什么技能，欢迎阅读。

　　重装徒步需要掌握什么技能

　　1.路线的选择，寻找自己在体力上、时间上、装备上允许范围的路线，如果自己爬个香山景区都觉得特别累，非要叫嚣着去狼塔，那肯定不合适。

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　　3.活动开始前，要调整好背负，系好鞋带，将常用的装备如雨衣、头灯，水和路上要吃的食物放在顶包或者袋鼠包，方便随时取出来。

　　4.行进时，控制身体平衡和步伐节奏，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速，不要时快时慢时跑时停(如果纯拉练体能可以考虑这样搞)。不要逞强紧跟强驴埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达，这就是第2点药选择体力状况和自己相仿的队员的原因。

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　　6.队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2-3米。队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，但是实际情况是小队伍往往可以做到这一点，超过6人得队伍前队、后队相差半个小时也是正常，这时手台的作用就体现出来了，一个人走遇到岔路不认路的情况还是要抄一下前队，确认一下是否走错路，夜晚必须在5分钟或者20米以内，夜路很容易迷路，很容易迷路，很容易迷路，重要的事情要讲三遍。

　　7.上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作，避免意外受伤，尤其是那些人迹罕至的路线，朽木太多。

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　　9.了解自己的体能，学会用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

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　　11.重装徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。

　　12.喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。前面有一篇文章专门讲饮水的，可以自行翻阅。

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　　15.山区昼夜温差较大，海拔上升温度会下降(-6度/垂直1000M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。

　　16.不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

　　17.注意保护膝关节，养成正确的行走姿势，在重装穿越如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。而且可以减小膝关节因冲击而受伤的可能。

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　　20.袜子的大小要适中，最好选用coolmax面料袜，吸汗，排汗，触觉好，适合多日行走。如野外活动时间长，多备几双袜子。