保龄球的基本教学

学习啦在线学习网 　　保龄球运动是一项具有高雅运动的属性、深厚的文化底蕴和适应人们达到健康需求、追求时尚的一项运动项目。以下是学习啦小编为大家整理的关于保龄球的基本教学，欢迎阅读!

　　保龄球的助跑教学：

　　保龄球基本四步出球 要把轻巧的高尔夫球“啪”的一声打出，也需要有良好的时机，何况是保龄球呢!在球道上，要控制重量十足的保龄不偏不倚地击中球瓶，甚至打出全倒，是讲求技术的。打球最基本，也是最重要的是助跑。基本上，助跑时有四组手脚配合的动作，这就是大家都知道的四步助跑。但是，你是真的懂得四步助跑呢?动作符合标准吗?

　　一)准备动作

学习啦在线学习网 　　身体对著目标，双脚并拢;

学习啦在线学习网 　　肘部紧贴身体，球与肩膀成一水平线双膝坐下10-15厘米，身体自然向前倾;

　　保持身体向前倾约15度。

　　二)第一步-推出右手右脚(左手球员:左手左脚)同时推出,球与脚尘的水平距离约10-15厘米。

学习啦在线学习网 　　三)第二步-向下摆荡:右手(左手球员：左手)往下摆，左脚(右脚)同时向前推进，左手(右手)向外伸展，以保持平衡，右脚(左脚)座下。

　　注：肩膀要保持平衡。

　　四)第三步-向后摆荡:第二步完成后，身体自然向前倾，视线向著目标，右手(左手球员:左手)往后摆动，与身体形成90度。

　　五)第四步-向前摆荡:右手左脚(左手球员：左手右脚)自然向前推进，右脚(左脚)向后拉，保持身体平衡，同时将球滚上球道，击倒球瓶!

学习啦在线学习网 　　六)完成动作:动作完成后，左脚(左手球员：右脚)座低，形成45度的弓状，右手(左手球员：左手)往上拉。

　　保龄球的投球教学：

　　1、握持球

学习啦在线学习网 　　先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持900角。

　　2、投法及投球

　　为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。

　　保龄球的选用：

学习啦在线学习网 　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

　　2、简便的选球标准：

　　6～7磅　　　　　　小学生

学习啦在线学习网 　　8～9磅　　　　　　中学生

学习啦在线学习网 　　10～12磅　　　　　　女青年

　　13～14磅　　　　　　男青年

　　15～16磅　　　中、高级球员

　　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　　40～49KG　　　10磅

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　　65～69KG　　　14磅

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学习啦在线学习网 　　75KG以上　　　16磅