老人打拳优点多吗

　　老人打拳的好处很多，很多老人晨练的时候都会选择打拳，打拳有哪些优点呢?老人打拳有好处吗?学习啦小编今天和大家一起看一下吧。

　　老人打拳优点多吗

　　打拳有哪些好处，打拳融合了力量、平衡、姿势以及凝神静气等要素，属于一种轻量级运动项目，主要有以下几个好处，维持心肺耐力;增加身体柔软度;改善老年人的平衡能力、摇摆能力;对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效;对老年人的自我意识、自信心、睡眠、懊丧情绪等方面均有改善和提高。

学习啦在线学习网 　　打拳的最大好处，是培养一个人面对困难时绝不逃避，绝不退缩，打拳同时也能培养一个人养成公平正义的人格，总之打拳是很好的运动，可惜很多人看不到这一点，以为是暴力而不让老人练打拳运动对减肥特别有效,运动的方式就是打空拳。打拳为什么会瘦，很多人不知道,打拳就像用力拧毛巾，每一拳的摆动，再加上脚尖不断移动跳跃，怎么会胖呢?打拳是最好的运动。人们一直以来对减肥运动有一个不正确的认识，认为45分钟以上的有氧运动最能减肥，但实际上并不是这样，间歇性的激烈运动与有氧运动的结合，减肥效果会好得多。特别是要让心肺功能增强的话，一定要有激烈一点的运动打拳中的空击就是很好的形式。

　　什么老人适合打拳

　　心脏不好的老人

学习啦在线学习网 　　打拳延缓大脑衰退。打拳可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

　　打拳提高心肺功能。打拳可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。

　　骨质疏松老人

学习啦在线学习网 　　延缓骨质疏松。打拳可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，打拳锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。

　　延缓慢性疾病。打拳可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，打拳锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常打拳的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

学习啦在线学习网 　　所以有疾病的老人要根据自己的情况选择打拳，学习基本的老人健身安全小知识很重要。