拳击基本步法教程

学习啦在线学习网 　　想学习拳击的朋友们快来看看，今天学习啦小编整理了拳击基本步法教程，欢迎大家来阅读。

　　拳击基本步法教程

　　前滑步

　　作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

　　要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

学习啦在线学习网 　　注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

　　后滑步

　　作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。

学习啦在线学习网 　　动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

学习啦在线学习网 　　要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

　　左滑步

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　　动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

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　　右滑步

　　作用：配合向右侧闪的步法。

　　动作：由基本姿势开始，先将右脚略微提起，同时利用左脚向左蹬地的弹力，推动右脚向右侧滑动一步。

　　要领：与左滑步相同，方向相反。在向左、有滑步时，为了使身体重心在移动后保持稳定，滑动脚着地时应注意用脚掌的外缘先着地，以避免身体移动过大而失去平衡。

　　冲刺步

　　作用：用于长距离击打左直拳的步法。

　　动作：由基本姿势开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。

　　要领：这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50～70厘米。

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　　急退步

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　　前滑并步

　　作用：是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。

　　动作：由基本姿势开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地;当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。

　　要领：左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

　　注意事项：动作过程中身体不可有明显起伏。

　　后滑并步

　　作用：是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。

　　动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。

　　要领：右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。

　　注意事项：滑退时，上体不可后仰。

　　向左环绕步

　　作用：这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。

学习啦在线学习网 　　动作：向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。

　　注意事项：练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

　　向右环绕步

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　　左闪步

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学习啦在线学习网 　　动作：由基本姿势开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45度，身体突然向左转体，改变方向，左脚迅速向有后移动。

　　要领：转体时必须利用腰胯力量。

学习啦在线学习网 　　注意事项：对方用有直拳击我头部时，可用此闪步，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

　　右闪步

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学习啦在线学习网 　　动作：由基本姿势开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45o，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

学习啦在线学习网 　　要领：与左闪步相同，方向相反