怎样掌握散打摆腿腿法

学习啦在线学习网 　　摆腿是由正、侧摆腿两种。是用脚背外侧, 脚跟、脚掌部位从侧面攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。它是高腿的一种, 摆腿时速度快、力量大, 是具有杀伤力的一种腿法, 也是散打中不可缺少的一种腿法;下面是学习啦小编为专门您整理好的：怎样掌握散打摆腿腿法。

　　怎样掌握散打摆腿腿法1、正摆腿

　　预备式：左腿在前, 实战步。

　　动作说明：(以左势为例)左腿膝关节内扣提膝, 左臂下垂在身体左侧, 右腿支撑身体, 右手放于下颌左侧。上体稍前移, 左大腿由右向左摆动, 带动小腿由右向左甩踢, 甩踢时膝关节弯曲, 踢出后伸直落地, 脚尖内扣绷直, 目视前方。

　　动作要领：甩踢要有鞭打劲, 动作快速, 力达脚背外侧。

　　怎样掌握散打摆腿腿法2、后摆腿

　　预备式：左腿在前, 实战步。

　　动作说明：左脚在前, 实战步;以左脚尖为轴, 左脚跟外旋, 重心移至左腿, 身体顺时针{迁徙变化}, 同时提起右大腿向身后蹬伸(膝关节伸直), 头邮向右后方{迁徙变化}, 右腿借旋转之力, 向后划弧摆踢多半圈, 用脚掌或脚跟击打对方上中盘, 击打后, 身休重心依然在左腿上, 右腿自然落于身体右侧, 还原成实战预备姿势。

　　动作要点：右腿并不是抡圆了去划弧, 在开始时有一个向斜后方蹬伸De动作;身体向右后方{迁徙变化}时, 要同时快速提起右腿。身体{迁徙变化}时, 头部配合同时{迁徙变化};小腿要自然放松, 在接触对方的—瞬间脚面绷紧, 用脚掌或脚跟鞭打。动作熟练时, 转身与后蹬脚摆动应连贯进行的;左脚应积极配合臀部的{迁徙变化}, 在完成整个动作之前, 重心一直落在左脚De前脚掌。后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。

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　　散打的实战姿势

　　站立姿势主要侧身朝向对方，双手放高保护头部，利于得分后迅速逃离。它是完成进攻和防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。