射箭运动的站立姿势讲解
射箭运动的站立姿势讲解
学习啦在线学习网 射箭是一项借助弓和弦的弹力将箭射出,以比赛射击准确性为胜负的一项体育运动。射箭越来越受到大家的喜欢。那么射箭运动的基础知识你都了解吗?你知道射箭要怎么站立,分为几个环节吗?以下是小编为你整理的射箭运动的站立介绍,希望能帮到你。
射箭运动的站立
学习啦在线学习网 就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势:
1、侧立式
学习啦在线学习网 侧立式又称平行式,是最基本的站立姿势,要求两脚开立同肩宽,站立在起射线两侧,脚稍外展,尽量紧贴靶的中心线。
学习啦在线学习网 侧立式比较自然,能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力,不易对躯干产生过分的屈曲和扭转,初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。
2、暴露式
暴露式又称斜向站立式。基本要求是:两脚分开站在起射线两侧,两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角,右脚与起射线平行,脚尖紧贴靶的中心线。
学习啦在线学习网 采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大,参与工作的肌肉较多,所以必须使体重平均落于两脚,使两膝稳固不动,注意持弓臂指向及用力的主动性。
3、隐蔽式
学习啦在线学习网 两脚分开站在起射线两侧,左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线,右脚稍向后并取斜向站立,与靶的中心线约成70度角。
隐藏式对加强前撑力有一定帮助,对身体有一定的补偿作用,当弓举起后,人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化,在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿,减轻骶棘肌的负担,使身体保持正中位,有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起,破坏前撑直线用力,并且造成弓弦打臂的错误动作。
射箭运动的环节
1、站立程序
审靶、选位。两脚开立比肩稍宽。脚掌紧贴地面、十趾与脚掌齐力。膝直、髌微提,臀轻夹。腰直、胸开、项正,头端。
2、准备程序
搭箭。对位握弓,对位扣弦。凝神,静气。默念暗示语。转头向靶,三轴指向不变。
3、举弓程序
学习啦在线学习网 前後手同时从矢状面上举弓,准心对准黄心下区。锁前肩,沉後肩。胸松、背紧。右小臂靠颧,右腕关节停于鼻准则。右臂除靠弦指外,均一次性放松。
4、开弓程序
单纯背肌用力,向後直线开弓。弓平面始终与矢状面重合,柔和开弓、平滑靠弦。形成用力基线。右食指第一关节靠下颌右角。弦靠鼻准、人中、下巴三处中点。
5、撒放程序
学习啦在线学习网 继续开弓中无意识“响片──撒放”。扣弦指退让式滑弦脱离。拉弦臂顺惯性向正後方运动,食指尖停在右颚角固定点上。
6、收势程序
学习啦在线学习网 保持撒放後的用力和姿势不变,目送箭至靶心。反馈技术感受,缓慢落弓。
射箭的禁忌
一、肌肉拉伤,初学者在选择弓箭的时候,总是觉得自己很有力气,难免会误选大磅数的反曲弓,所以买回去以后拉不动,或者玩了几下就在也拉不动的情况,也会有,这时候,应该怎么办?如果反曲弓磅数和你的臂力差的不太多,你还有可能练习出来,如果差的太多,那么使劲练习,就有可能肌肉拉伤,所以适合的反曲弓拉力才是,让你继续练习下去的关键。
二、半途而废,很多射箭选手在选择弓箭的时候,都是看着电影,诸如《绿箭侠》等,来选择购买的,所以想成为影片里面的射箭英雄,就是他们购买者的梦想,现实很残酷,如果你不好好练习,是不可能达到的,所以很多射箭选手,在刚刚练习好动作之后,就鸣金收兵了。
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