太极养生的神奇功效
太极养生的神奇功效
学习啦在线学习网 太极拳是中华民族的传统武术,太极拳的养生功效深受大家的追捧,养生太极拳的练习不仅可以帮助我们很好的滋养身体,还有很好的健身作用,所以,打太极老少皆宜。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极养生的神奇功效。欢迎阅读!
太极养生的神奇功效
太极养生的功效1、提高呼吸系统功能
学习啦在线学习网 大量的研究表明,通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量,并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
因为在太极拳的练习时,所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。
所以,我们在打太极拳的时候一定要有意识的将我们的呼吸节奏调整好,这样才更加有利于我们的养生。
学习啦在线学习网 根据某大学生理教育研室在太极拳递增负荷运动的实验中,发现男女太极拳运动员最大摄氧量绝对值﹑相对值和最大摄氧利用率,均比长拳和南拳运动员高,这提示太极拳运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。
太极养生的功效2、运动系统功能的影响
学习啦在线学习网 练习太极拳时,要求四肢“节节贯穿”,“一动无有不动”,下肢虚实分明,并将重心缓慢而连续不断地转换。
各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练,均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量,对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。
对于年级稍微大一些的朋友在打太极拳的时候,还可以有效的强筋壮骨,对延缓衰老有着一定的作用。
学习啦在线学习网 同时,在练拳时肢体放松,有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长,使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。
所以习太极拳的过程实质上是一个全方位的磨练自己的过程。从这个意义上讲,习练武当太极拳是培养一个人毅力,磨砺人意志的极好方式。
太极养生的功效3、改善神经系统
学习啦在线学习网 神经系统对我们人体的健康是非常重要的,对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
太极养生的功效4、增强心脏功能
改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动。
男性朋友练习太极拳时要做到动作舒展缓慢,全身肌肉放松,这样能使心脏充足供血,但又不会加快心律,有利心脏的健康。
太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能。
所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
太极养生的功效5、促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善,对肠胃也起到按摩作用,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。
练习太极拳能防治疾病缠身,太极拳是一项全身运动,练习太极拳能及时将体内毒素排出体外,达到健康长寿的目的。
太极养生的功效6、提高人的平衡能力,防止骨质疏松
学习啦在线学习网 老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习 平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
太极养生的功效7、对心血管消除瘀血的良方
学习啦在线学习网 太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,特别是横膈运动。
学习啦在线学习网 大师表示,这些动作组合在一起,就能加强血液和淋巴的循环,減少体内的瘀血现象,是一种消除体内瘀血的良方。
学习啦在线学习网 打太极,经常要求“气沉丹田”,也就是说要求气向下沉。
其实这就是一种橫膈式呼吸,通过膈肌和腹肌的收缩与舒张,使腹压不断改变,加快血液的流通,也就改善了血液循环的状况。
太极养生的功效8、具有健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。
太极养生的功效9、太极拳对睡眠障碍的治疗体现
意气神经的调节
太极拳主张在无助无忘的无为状态下,以意带形,形意合一。所谓“意气君来骨肉臣”,是内家武术的共同追求,即主宰于内,副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思。
如果锻炼时几个方面都照顾周到,到了一定阶段,就会进入一种有气感的状态,内气鼓荡,周身舒泰。意气方面,包含内容丰富,但整体圆融的意境可能最为重要,它将极大地调节中枢神经系统的功能。
松柔肌体的放松
太极拳要求行功走架时全身“松净”,这样将能使人身心共同放松,而后真气周流全身,所谓“松松松,松才能通”,就是这个意思。
看了“太极养生的神奇功效”文章的人还看了:
2.太极拳养生
4.太极拳养生的意义
6.太极与养生