练习太极拳可全面提高身体机能
练习太极拳可全面提高身体机能
练习太极拳有着非常好的养生保健的作用,生活中我们可以经常练习。太极拳的好处是非常多的,能全面改善我们的身体机能。那么太极拳对我们有身体有哪些好处呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳可全面提高身体机能。欢迎阅读!
练习太极拳可全面提高身体机能
练习太极拳能提高心肺功能
时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的,因为太极拳是一种有氧运动,可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法,提高心肺功能。
学习啦在线学习网 增加胸腔的容气量,又增加了吸氧呼碳的能力,不但提高了癌症患者的心肺功能,也相对地提高了各器官的获氧量,使癌症患者的康复能力得以大大改善。
学习啦在线学习网 练习太极拳注重的是气沉丹田运动,做到气沉丹田会带动内脏的运动,这样大大的增加的身体的免疫力。
练习太极拳能提高消化功能
学习啦在线学习网 时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的,能促进肠胃蠕动加快,促使食欲增进,有效提高消化功能。
对癌症患者放疗、化疗的消化道反应,比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
练习太极拳能缓解精神压力
太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚,是一种修身养性的体验,可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状,增强其对治疗的信心,积极配合各项治疗计划,充满新的生命活力。
练习太极拳能缓解失眠
学习啦在线学习网 练习太极拳,要求“心静”,讲究“用意”,这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时,动作需要“完整一气”。
学习啦在线学习网 由眼神到上肢、躯干、下肢,上下照顾毫不散乱,连贯有序,加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。
现在人由于种种压力,很多人彻夜难眠,睡前练习太极拳有助于睡眠,缓解大脑神经疲劳。
练太极可防治疾病
1.打太极拳对神经系统的影响
生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用,它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。
学习啦在线学习网 人类依靠神经系统的活动,以适应于外界环境并改造外界环境。人体依靠神经系统活动,使体内各个系统与器官的机能活动,按照需要统一起来。
任何一种锻炼方法,对全身来说都有很好的保健作用。也是对大脑的良好训练。这就是太极拳运动的优越之处。
2.打太极拳对心脏、血管系统及呼吸系统的影响
练习太极拳对心脏、血管系统都有很大的益处,刺激大脑中枢神经,使各系统呼吸运动。
因为它能加强血液及淋巴的循环,减少体内淤血现象,是一种用来消除体内淤血的良好方法。
3.打太极拳对骨胳、肌肉、关节活动的影响
太极拳运动,对这些部位的影响是突出的,以脊柱为例,练拳时要求含胸、拔背、松腰。"腰脊为第一主宰"等,是说打太极拳与腰脊部位活动的密切关系。
学习啦在线学习网 经常练太极拳无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用。它能防止畸形和老年背驼。
练习太极拳的好处
1、改善神经系统
神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。
太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调。
学习啦在线学习网 对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量
学习啦在线学习网 心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。
这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血。
但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼。
增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。
3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松
学习啦在线学习网 老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?
这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。
太极拳运动中,有一部分动作专门练习 平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。
学习啦在线学习网 练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。
4、具有健美作用
学习啦在线学习网 太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求。
加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。
学习啦在线学习网 太极拳的效果是非常好的,也是为什么现在会有这么多人喜欢的一个原因所在,我相信只要坚持经常练习的话,就一定可以取得很好的成效,平时的时候记得多注意一下就可以了。练习的时候也一定要注意好动作的规范性。
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