太极养生的六大原理有什么

　　太极拳学习啦在线学习网的历史非常悠久，主要因为练太极拳的好处是非常多的，每个时代都有很多人热衷于太极，经常练习太极能起到非常好的养生作用。下面是学习啦小编为大家整理的太极养生的六大原理。欢迎阅读!

　　太极养生的六大原理

　　太极在养生方面是非常好的，对于中老年人是非常有利的，所以生活中我们经常见到许多中老年人在公园，广场上练习太极。

学习啦在线学习网 　　在我国较早的一部医书《黄帝内经》中就记载上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。

学习啦在线学习网 　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常犷醉以入房，以欲揭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

学习啦在线学习网 　　一、太极拳是非常讲究天人合一，形神合一的，太极拳中动静结合，动中求静，对于调节身体健康是非常有帮助的。

　　可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

　　二、太极拳是主张“以意导气，以气运身”，强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法，从而有利于经络的疏通。

学习啦在线学习网 　　经络不通，就有不健康的地方，行动不利索、血液不畅通，有可能引发心脑血管疾病。

学习啦在线学习网 　　三、在练习太极的时候，往往都会用到腰部的旋转，在四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换的时候，会对我们身体的各个部位都起到一定的好处。

　　这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

学习啦在线学习网 　　四、太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

　　有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。

　　五、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。

　　所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。

学习啦在线学习网 　　“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。

　　太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持练习。

学习啦在线学习网 　　每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

　　提高太极拳养生功效的方法

　　不断进取以养拳

　　俗话说：“艺无止境”。可有些人在训练稍有所成,便感满足,不肯进一步由粗到精、由表及里、由具体到抽象去发掘领会提高,不能大受,中途自辍。

　　另一些人自以为是,固步自封,不与同道交流、切磋、探究,没有相规相成,久之定形变味。'不进则退'是事物发展的规律,自满的产生便是拳术生命走向衰弱的开始,即所谓'满招损'。

　　钻研理论以养拳

　　任何拳术都有自己的一套思想理论,且比形式更富神奇奥妙。某些人虽能依样画葫芦,有模有样,但由于对内在的东西缺乏深入钻研,不知其所以然,无法感化思悟,品尝不到拳中妙境,感到乏昧后他会自愿停弃,深化不了。这是造成拳术生命短暂的第二大原因。

学习啦在线学习网 　　太极拳结合中医原理，练习者在练拳的时候，可打通身体经络，促进血液循环，加快身体排毒。

　　结合生活以养拳

学习啦在线学习网 　　首先,要尽量使自己的生活习惯不悖于拳术的运动规律。比如太极拳要求松柔、人静,生活中自己就要设法避免元谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中，要因时、因地制宜,随时随地养拳。

学习啦在线学习网 　　气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间练拳那是借口,排队、等车、看报、聊天都有练拳的机会。

　　如果常规训练一停,就忘了自己是练拳之人,那他练拳的时间也就那么一些;而有些人却善于见缝插针,平时也能做到'人在拳中',行、走、坐、卧不离拳。显然后者的拳术生命将会更长久、旺盛。

　　习练太极拳能保持身体健康水平，延迟机体衰老，同时太极拳还有助于和谐社会的建设。

　　太极拳的健身原则

　　1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。

　　2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。

　　太极拳是一项柔和的有氧运动，练习者可以感到身心放松，沉浸在自我中，忘却掉一切烦恼。

　　3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。

学习啦在线学习网 　　4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。

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