女人经期练太极拳排毒又祛湿真的吗
女人每个月总有那么几天不适，就是女性经期，经期女性体质非常脆弱，也是排毒祛湿的最佳时期。女人经期练养生太极拳可打通排毒和祛湿的穴位。下面是学习啦小编为大家整理的女人经期练太极拳排毒又祛湿。欢迎阅读!
女人经期练太极拳排毒又祛湿
女人最讨厌暴露年龄和体重，女人如何才能保守这个秘密呢?今天教您一个美容秘诀，按摩涌泉穴和足三里，经期按摩效果最佳，平时也可练练养生太极拳可疏通经络。
学习啦在线学习网 养生太极拳——女人经期按哪个穴位能排毒祛湿
医学专家说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴
学习啦在线学习网 当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
排毒祛湿是每个爱美女士必做的工作，只有将体内毒素和湿气排出，才能从根本上祛除色斑，减肥效果也会更明显，同时还能补足气血。
足三里
用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法学习啦在线学习网可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
取穴小方法
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。
学习啦在线学习网 这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。
爱美是女人的天性，俗话常说，世上没有丑女人，只有懒女人，想要美，每天就要动起来，坚持按摩穴位，让你越来越年轻。
取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指。
养生太极拳常识——女人练太极拳排汗又排毒
学习啦在线学习网 第一层次：锻炼气力的阶段
学习啦在线学习网 汗出在身体的大部分，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。这一阶段主要是僵劲、断劲、蹩劲。
学习啦在线学习网 如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道;如果肾脏不好，则汗液发粘;如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。
学习啦在线学习网 太极拳是一种柔和的运动，符合人体运动变化规律，女人经常练太极拳可祛除体内湿气，通过练习太极拳能提高女性气质。
体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步等等。注意身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。
学习啦在线学习网 第二层次：胸、背汗多，其他部位汗水渐少
这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时练习养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、跨疼痛。在这一阶段的练习者，如果有高师指点，则可以向技击方向发展，开始有轻灵之力。
学习啦在线学习网 第三层次：背部汗多，其他部位汗水渐少
此层次为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
排汗是一种身体内外物质的过程，通过汗液能将身体毒素排出，有效祛除脸部色斑，还能增强肌肤弹性，减少皱纹。
学习啦在线学习网 第四层次：手脚汗多，其他部位无汗
学习啦在线学习网 此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。
养生太极拳的三种体感
学习啦在线学习网 第一段结朿会产生舒适感，全身已开始协调 ，进入状态。
第二段结朿会产生充气感，全身澎胀，四肢四梢节匀有气血到达，全身如一充气大气球 ，五弓拉满了。
练太极拳能补气养颜，想要变美的女士可以修炼太极拳，太极拳让你拥有完美的容颜，同时让你拥有苗条的身材。
第三段下耒全身有跳跃感，全身腾然，虚至虚灵，全身轻灵活跃，有飞升之跳跃感。此时全身发热，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳则功满成就，达到健身目的。
太极拳是一项有氧运动，科学运动，他要用细、匀、深、长的逆腹式呼吸耒調节人内脏的清洗运动，因此，它有独特的排汗功能。
学习啦在线学习网 它的低运动量，低消耗，有遂步预热而不伤人的运动过程，决定了它的独特的排汗功能。太极拳以它的缓慢的匀速运动，深柔的膈肌升降，推动气血的循胫走脉，促进了新陈代谢，增強了体质，从而修复了病灶，达到防治疾病的功效，延缓衰老的目的。
学习啦在线学习网 练太极拳能让你大汗淋漓，排汗有什么好处呢?排汗不仅能排出体内的毒素，还能减少脂肪的堆积，达到健康长寿的效果。
学习啦在线学习网 一套拳行完，气不喘，汗腺全张，全身排汗均匀，既不汗流浃背，大汗淋漓，又使排汗从低到高，遂步完成，这由内及外，通过拳势呼吸慢慢增強的热度，适度的排汗排毒过程，结朿时其轻飘飘的舒适感真的妙不可言。
通过外力的排汗如高温，热水浴，吃辣表汗等方式的排汗达不到缓慢入肓的目的，而通过激烈运动如跑步，球类，跳跃，爬山等大运动量的排汗又非人人适合而会产生副作用。
学习啦在线学习网 因此看耒只有太极拳的排汗办法不但适合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
养生太极拳的注意事项
练功前
学习啦在线学习网 应注意保暖，穿够衣服，尤其初学者最好带上手套，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。
随后先将各关节充分放松松开，踢踢腿，将腰腿的筋骨彻底拉开放松，有条件的时候可先跑跑步将全身。练功前，头遍套路应随意放松演练，使全身内外都放松开了。圆活顺随，心定神闲后正式练功。
通过打太极拳能达到延年益寿、强身建议的效果，练拳不仅能使身体温暖，还能提高身体免疫力。
学习啦在线学习网 练功时热能较高，逐渐减少衣服，“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人”。
锻炼场所
不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。
运动强度
应根据自身的状况灵活调整运动量，选择一定的驾势，做到量力而行。训练目的以巩固技术、提高技能为主，训练内容以技术的全面训练为主，在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的“气沉丹田”。
学习啦在线学习网 以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
练太极拳对身体的好处
学习啦在线学习网 太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。
学习啦在线学习网 太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1、对人体矿物质吸收有好处
学习啦在线学习网 据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。
2、对大脑有好处
练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。
3、对骨质有好处
太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。
学习啦在线学习网 总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。
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