混元桩的六大动作要领有什么

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　　太极桩功是太极拳的基本功，也是修炼太极拳的核心。太极混元桩功是提高太极境界的关键，坚持练太极混元桩功能提高身体的稳定性和协调性。下面是学习啦小编为大家整理的混元桩的六大要领。欢迎阅读!

　　太极桩功之混元桩六大要领

　　很多人打拳很长时间，但是都没有功夫上身的感觉，这是为什么呢?这就涉及到桩功的练习层次了。

　　太极拳爱好者在学习一套太极拳套路之后，经过一段时间的练习，每个动作能够不加思索地、流畅地打出来，只能说明会打拳了，还谈不上什么功夫。

学习啦在线学习网 　　如果想进一步提高功夫，有两个途径，一个是练习太极推手;一个是练习混元桩。太极混元桩是练习太极拳者提高功力的必修课。

　　两者同时练习，也可以单独练习，关于太极推手，因为是比较复杂的功夫，因此，在此就不多谈了，重点的讲解一下太极混元桩的练习方法。

　　太极混元桩是气力兼修的一个好功法，既可以打通经络，使人很快得气，治疗多种疾病，又可以增长力量。

　　混元桩要领一：要求虚领顶劲

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学习啦在线学习网 　　太极拳是一种对称统一的运动，长练太极拳的人都有这种感觉，在太极拳中，有很多对称统一关系，但是两者又互相矛盾。

　　混元桩要领二：就是尾闾下坠

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　　混元桩要领三：松胯、屈膝、圆裆

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　　混元桩要领四：要求双脚用脚后跟和脚趾抓地

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　　混元桩要领五：双臂合抱于胸前

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　　混元桩要领六：含胸

学习啦在线学习网 　　所谓含胸是和挺胸相对的，只要不挺胸就算含胸了。具体要求是，下颌微微内收，双肩微微前卷，感觉自胸部到腹部气很顺畅即可。只要做到含胸，就会感觉小腹微微发胀，这就是所谓的“气沉丹田”。

　　记住，不可憋气让小腹变大，强行气沉丹田，那样会出问题的。双脚站立时距离与肩部等宽，略宽一点也可以。

学习啦在线学习网 　　总之，上述各个要领必须同时做到，这样站立久了，人就像一棵树一样，落地生根，腿部力量逐渐增大，双脚就像生根一样别人推不动，这样混元桩才算入门。至于高深功夫，也是终身不尽之学，正所谓艺无止境。

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