学习42式太极拳的关键要素
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学习啦在线学习网 随着太极拳简化套路的盛行,现在学习42式太极拳的人越来越多,学习42式太极拳我们需要了解太极拳的特点,下面是学习啦小编为大家整理的关于:学习42式太极拳的关键要素。欢迎阅读!
浅谈学习42式太极拳的关键要素
学习啦在线学习网 学习42式太极拳,我们需要学会顺应形势的变化,顺势在42式太极拳中的应用是非常重要的。
1、在习练42式太极拳套路时,必须时时势势注意“顺势”,才能做到连绵不断
42式太极拳的一个显著特征就是连绵不断。在习练42式太极拳的每个式子时,都要做到“一动无有不动”,“手动腰动足动,眼神也随之动”,“周身节节贯穿”,这就是“顺势”。只有这样,才能做到动作流畅,“上下相随”,“完整一气”。
42式太极拳的套路是由一个个式子组成的,而对于各个式子顺序的编排,无论传统套路还是新编的国家套路,都十分注重使各个式子之间能够“顺势”连接。
只有做到各动作的顺势相连,才能体现太极拳连绵不断的特点。
学习啦在线学习网 我们在习练套路时,要深刻领会这种“顺势”连接,一个式子结束时,一定要及时“顺势”开始下一个式子,“无使有缺陷处,无使有凸凹处,无使有断续处”。
学习啦在线学习网 这样才能做到拳势流畅,劲不断,意不断,旧力未尽,新力已生,行云流水,连绵不断。
2、在习练42式太极拳时,只有“顺势”,才能使得周身气血通畅无阻,达到养生、健身的目的
42式太极拳用意不用力,其全身放松、轻慢柔和的运动,有助于经络畅通透达,使得气血充盈,灌注全身,滋养各脏腑组织器官。
学习啦在线学习网 所以说,经常练习42式太极拳,也可以达到强身健体、延年益寿的效果。
同时,42式太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸会对全身数百个穴位产生一种自我按摩作用,也有疏通经络和调整虚实的作用。理论和实践证明,42式太极拳具有导引、行气的功能。
学习啦在线学习网 然而,在习练42式太极拳时,只有时时势势关注“顺势”,实践“顺势”,使得意动身随,拳势流畅,呼吸自然,才能充分发挥42式太极拳意念、动作的导引作用,做到意到气到,周身气血通畅无阻,达到养生、健身的目的。
3、在进行太极推手时,只有“顺势”才能做到粘连黏随,不丢不顶
太极推手训练的原则是粘连黏随,不丢不顶,无过不及,随屈就伸。推手时,己方手臂应该始终粘住对方手臂,粘连黏随,不能离开;身法、步法也要随之不先不后,协同动作,这样才能随时掌握对方的动向,做出正确的回应。
而要做到粘连黏随,必须“随屈就伸”。“随屈就伸”就是“顺势”,顺对方之势,就是要能随对方伸而屈,就对方屈而伸,时时与对方的屈伸合拍。
学习啦在线学习网 唯这样,才能粘贴如漆,屈伸自如,人走我随,人进我退,不即不离,不丢不顶。
4、在实施技击时,“顺势”才能“引进落空”,才能“四两拨千斤”
学习啦在线学习网 所谓“得机顺势”,42式太极拳崇尚以柔克刚,以弱胜强,避实就虚,引进落空,所谓“四两拨千斤”。《太极拳论》精彩绝伦数百言,仔细研读,虽不能全部理解,但能够看出“舍己从人”是42式太极拳的技击原则。
“舍己从人”就是“顺势”,也是顺对手之势。只有顺对手之势,才能“顺势得机”,从而避实就虚,引进落空,产生“四两拨千斤”的效果,战胜对手。
太极拳的总体特点
学习啦在线学习网 太极拳在技击上别具一格,特点鲜明。它要求以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。为此,太极拳特别讲究“听劲”,即要准确地感觉判断对方来势,以作出反应。当对方未发动前,自己不要冒进,可先以招法诱发对方,试其虚实,术语称为“引手”。一旦对方发动,自己要迅速抢在前面,“彼未动,己先动”,“后发先至”,将对手引进,使其失重落空,或者分散转移对方力量,乘虚而入,全力还击。太极拳的这种技击原则,体现在推手训练和套路动作要领中,不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质,而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
学习啦在线学习网 太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力。
太极拳的八种劲:掤(用于化解或合力发人),捋(用于借力向后引力),挤(对下盘的外掤劲),按(对上盘的外掤劲,或作反关节拿法),采(顺力合住对方来力,或作拿法),挒(以侧掤之劲破坏对方平衡),肘(以肘尖击人),靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点:“以柔克刚,以静待动,以圆化直,以小胜大,以弱胜强”。
全面性
学习啦在线学习网 太极拳是一项全面的系统工程,是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科,它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题,包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等,体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践,无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,无论是个人为了人生完善自我者,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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