吴氏太极拳的呼吸方法
吴氏太极拳的呼吸方法
学习啦在线学习网 吴式太极拳由杨式太极拳演变而来,创始人为满人全佑(1834-1902)。经其弟子王茂斋、吴鉴泉、郭松亭修润,到民国初年定型,传播至今。下面是学习啦小编为大家整理的关于：吴氏太极拳的呼吸方法。欢迎阅读!
简述吴氏太极拳的呼吸方法
吴氏太极拳是一门综合了自己的身体情况，和环境的阴阳拳法。
它的呼吸和大自然结为一体。打吴氏太极拳时，呼吸较慢，然后自身呼出的气与外部的环境中的气相辅相成。
1、动作和缓，呼吸自然
呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出，同时下层(先天之气)反降之丹田：吸气时上层之气由鼻吸入，下层之气反由丹田逼上，此境界俗日“气通”。相信你只要在练习吴氏太极拳到了一定的境界，然后通过老师的教授，就能达到呼吸自然。
然而初练者可不必过分求之，以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓，呼吸自然，周身舒适和顺即可。
学习啦在线学习网 比较正规的吴氏太极拳是不可以急功近利的，它要求人们专心思想，不想想东想西的。
2、周身松柔，思想宁静
学习啦在线学习网 达到吴氏太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内，着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然，慢慢形成吴氏太极拳呼吸方法。
学习啦在线学习网 如果你通过改变呼吸的频率、或者刻意的不呼气，然后强迫自己做到气沉丹田，这样是绝对练不好吴氏太极拳的。经二三年练习后，姿势拳架逐渐正确，周身松柔，思想宁静，达到一定程度时，则气之呼吸运用就不可不加注意了。
若不明此理，日后难以达到吴氏太极拳之较高境界。
3、呼者为实、为发、为开
很多书籍中说，打吴氏太极拳都要注意呼吸中的气，自然和本身要相结合，该呼吸的时候呼气，该吸气的时候吸气。
盖吸者为虚、为蓄、为合：呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活，否则虚实不清，真谛全失。
近代普通的吴氏太极拳教习授徒一般分为内外两部，内部为呼吸，外部为拳式，但往往是只教外部，不传内部。
因授之不得其法，反滋弊端，还不如听其自然为好。练习日久，或能知其诀窍。
4、收手为吸，下降为呼
学习啦在线学习网 说来吴氏太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中，大抵出手为呼，收手为吸，下降为呼，上升为吸;在推手练习巾，按为呼，挤为呼，捋为吸，棚为吸;被捋为自然小呼吸。
5、心静则不致有误
此小呼吸乃求心静，心静则可看清对方之行动，而不致有误。如被挤、被按，不能再吸时，则改为呼，使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸，闪为呼，靠为呼。
按为呼，捋为吸，被靠为吸，被捋为小呼吸，转身将按未按时，亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时，亦为小呼吸凶求静心，且有沾粘，劲内含也。
吴氏太极拳内劲的五大特点
吴氏太极拳内劲的第一个特点是流动性
当你经常练习吴氏太极拳到一定的地步之后，你就会突然感觉到自己的身体内部充斥着吴氏太极拳的内功。
学习啦在线学习网 内劲贯通后的第感觉是身体内部出现股新的力量，这股新的力量随着意念和动作在体内不停地涌动、流行，流到哪里哪呈都很舒畅，此时练功者能清楚地意识到自己追求的内劲出现了。
此时练功者心情豁然开朗，有一种拨云见目的感觉。
从练习吴氏太极拳的角度来看，流通性是吴氏太极拳的普遍特点。以前就有很多专家学者将这个特点进行描述。
吴氏太极拳内劲的第二个特点是完整性
内劲初步贯通后，再继续努力修炼段时日后，就会感觉到内劲在不断增加、质量在不断提高，逐渐形成中间以丹田为核心、上至双管双手、下至两腿两足的一股整劲，一动俱动，一静俱静，节节贯穿。
学习啦在线学习网 发劲时，练功者能清楚地感觉到内劲“起于足、发于腿、主宰于腰、形于手指”的完整劲路，正如经典拳论所讲“由脚而腿而腰，总需完整气，向前退后，乃能得机得势”。由此可见，完整性是太极内劲的重要特点。
吴氏太极拳内劲的第三个特点是轻沉兼备
内劲贯通后，练拳时能清晰地感觉到内劲以丹田为核心在全身的四肢百骸开合聚散，时轻时重，轻沉兼备。练习吴氏太极拳的动作需要做到轻沉兼备，身体的动作需要轻灵有协调性。
学习啦在线学习网 肢体时而如充满氨气的气球飘然欲起，时而又如灌满水银的袋子分量极沉，真是“轻灵沉重兼而有之”。吴氏太极拳界的前辈曾将内劲的这个特点描述为“轻如杨花，坚如金石”。
吴氏太极拳内劲的第四个特点是刚柔相济
不了解吴氏太极拳的人看到慢悠悠的吴氏太极拳，总认为练拳的人是柔软无力的，其实这只是一个表面现象。
事实上，“柔”是为了“刚”，“极柔软然后极坚刚”。内劲贯通的人都能清楚地感觉到吴氏太极拳是外柔内刚、刚柔相济的。
杨澄甫讲“臂膊如棉裹铁”，吴氏太极拳乃“绵里藏针之艺术”。武氏太极拳开派宗师武禹襄则讲得更加到位，他说“行气如九曲珠无微不到，运劲如百炼钢何坚不摧”。
“九曲珠”讲出了太极内劲“柔”的一面，“百炼钢”讲出了太极内劲“刚”的一面。而且，吴氏太极拳在推手、技击中的“柔化刚发”也清楚体现了太极内劲“刚柔相济”的特点。
吴氏太极拳内劲的第五个特点是渗透传导
练吴氏太极拳内劲贯通后，随着内劲质量的不断提高，会逐渐感觉到内劲具有明显的渗透和传导的特性。
学习啦在线学习网 手握剑柄时，会清楚地感觉到内劲由剑柄传至剑身，直达剑尖，剑的分量瞬间增加，宝剑舞动时浑厚沉稳、震弹有力。平时随手拿起一个物件，比如竹竿，稍沉气，竹竿霎时就会变得沉甸甸的。
与人推手时，搭手后内劲迅速渗透传至对方体内，对方会感到脚下发飘、重心不稳、身体失衡，很容易被牵动。
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