学习啦 > 体育运动 > 武术 > 太极拳 > 练太极拳身心兼修

练太极拳身心兼修

时间: 方婷698 分享

练太极拳身心兼修

学习啦在线学习网   太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练太极拳身心兼修。欢迎阅读!

  练太极拳身心兼修

  一、太极拳运动增强自信心

  长期坚持习练太极拳,可以塑造出完美的体型,使习练者在身体形态上产生自信,尤其是曾经身体肥胖的人群。另外,长期练拳,也是对自己运动能力的肯定,这种肯定使人在面对其它挑战时,具有更强的自信心。

学习啦在线学习网   二、太极拳运动有助于化解负面情绪

  日常生活中,有人在愤怒时通过摔东西来宣泄情绪,因为摔东西时可以缓解愤怒、不满和烦恼等负面情绪。即使不在进行破坏活动,体力活动时肌肉工作本身也同样具有调解情绪的作用。

  心情不好的时候,找个场地打套太极拳,身心都获益。如能有家人和朋友一起陪伴锻炼,调节情绪的效果会更好。大脑掌管人类情绪、认知和运动等功能的区域不同,一个区域兴奋时,其他区域相对受抑制。

学习啦在线学习网   因此,太极拳运动可以使大脑中的情绪过度兴奋的区域安静下来,使不快的负面情绪逐渐缓解。

学习啦在线学习网   三、太极拳运动可使人更乐观

  太极拳运动不是劳作,而是对快乐的追求。现代快节奏的生活方式,使人们常感疲乏、困倦,而大多数人解决问题的方式是补允睡眠,增加营养,认为运动可使肌体负担加重。也是在浪费时间的表现,这种观念是完全错误的。

学习啦在线学习网   现代人疲乏的根本原因之一是长时间的坐位使体内的感觉就是疲乏。解决这种状态的最好方法就是参加体育活动。

  太极拳运动时刺激大脑内类似于吗啡作用的物质分泌,可以使人体体验到一种享受的感觉。正确的“得失观”;“矛盾的对应统一”。

  “不丢不顶”的运化转换;“左顾右盼”的全面观等等,都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁,从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。

  亲近大自然、新鲜空气和阳光、享受亲情、友情和团队的支持很多与运动有关的外在因素,推动运动的人们感受快乐。

  太极拳的特点

学习啦在线学习网   (一) 轻松柔和

学习啦在线学习网   太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。

  所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。

  (二) 连贯均匀

  整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。

  (三) 圆活自然

  (四) 协调完整

  太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。

  在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。

练太极拳身心兼修相关文章:

1.关于太极拳对健康的影响

2.练太极拳摒弃杂念修身养性

3.陈式太极拳的运动特点

4.从“行知合一”看太极文化的核心内涵与价值

5.白血病患者坚持练陈家沟太极拳重获新生

6.练太极拳的五大好处

7.太极老前辈的练拳感悟

1255238