42式太极剑养生功效
42式太极剑养生功效
四十二式太极剑具有独特的风格特点,动作既细腻又舒展大方,既潇洒、飘逸、优美又不失沉稳,既有健身的价值又有欣赏价值。下面是学习啦小编为大家整理的关于:42式太极剑养生功效。欢迎阅读!
简述42式太极剑养生功效
一是胸怀
太极剑的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水,其实是动是求静,内涵深邃。长期修练,习拳者会变得胸怀宽广,性格豪爽,正气凛然。
一个人如果有了博大的胸怀,豪迈的气概,依照道家“无为而无不为”的处事原则行事,就能成就一番大事业,所以太极剑第一要练胸怀。
学习啦在线学习网 在太极剑各项技法运用中,都可以体现出太极剑广阔的胸怀。
二是心态
太极剑外形要求动作沉稳,速度均匀,舒展大方,开合自然,要求练习者要在一种十分平衡、稳定的心态下去动作。
尤其是在太极推手中,只有凝神静气,心态稳定才能通过皮肤的接触“听”到对方的意图,然后再随曲就伸,因势利导夺取胜利。
学习啦在线学习网 练习太极剑的大忌就是急躁和盲动。久而久之,练拳者就会形成稳健老成、善于应变的心理状态。
太极剑注重慢练,这也是需要我们保持一个平和的心态。
在当今复杂万变的社会生活中,只有具备了稳定的心理状态,才能够处理好在工作生活中所遇到的一些突发事件。因此练习太极剑要追求心态的锻炼。
三是智慧
学习啦在线学习网 太极剑的推手和技击都强调要以柔克刚,要用四两破千斤,后发先至等等。总之,无非是要练拳者开动脑筋,善于谋划,而不去硬碰硬。
太极剑对待矛盾的态度就是要从侧面入手,不去硬碰硬激化矛盾。如太极推手中的走化和引进落空都是这些动脑原则的具体体现。
练习太极剑要掌握的奥妙在于动脑。就技击而言,太极剑的境界是不战而胜,因此需要一个具有高等智慧能力的头脑去思考和谋划。
四是修养
太极剑是文化拳,它的拳理深奥,涉及的知识面极广。事实证明,对太极剑的理论认识了解到什么程度,再通过下苦功夫才能练到什么程度,否则只能是架子。
学习啦在线学习网 所以要想弄通练好太极剑必须提高哲学、文学、医学、力学、美学、音乐等方面的修养。如:太极剑的拳理拳论拳谱大都是前人所传,不懂文言文,难于理解其中的含义,所以必须学习古汉语。
学习啦在线学习网 太极剑的哲理深奥,不学习哲学难以理解阴阳。太极剑的行功、练功、太极推手中的引化拿发等均与人体的骨骼、脉络、穴位、关节有关,不掌握医学力学方面的有关知识就不可能把拳打好、打出内劲,就不可能提高推手的水平。
现代太极剑作为表演项目很受欢迎,人体的协调动作与音乐的配合又都离不开对美学的音乐的了解。因此研练太极剑会使人不断提高自我修养的水平,努力学习掌握更多的知识。
五是健身和技击
学习啦在线学习网 健身和技击是太极剑外露的有形的功能。然而,其它任何一种拳术都具有这两个功能。只不过太极剑的锻炼老少皆宜,壮弱均可而已。
学习啦在线学习网 太极剑的健身、技击效能又是任何一门拳术所不能比拟的。仅就技击术来讲,太极剑的推手、散手、功法等,从理论、套路到训练手段,从低到高。由浅入深简单实用,自成体系,其它拳种无法望其项背。
老年人打太极剑的好处
1、打太极剑由于动作缓慢,动作幅度可控,可以锻炼心肺能力,能够使呼吸自然、细长、慢均。
2、由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张,可以有效的锻炼身体各部位。
3、太极剑可以有效的预防老年人骨质疏松和心血管病,太极剑可以协调身体动作,能够防摔跌。
4、“太极剑以静御动,虽动犹静,故架子愈慢愈好”,这话说的是太极剑缓慢的特点,道出了防跌的功能。
太极剑动作如抽丝,行步如猫行,小心翼翼,步步为营,久而久之,习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯,如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯,行路处事也就轻盈自如,不易跌倒。
学习啦在线学习网 5、太极剑术以分虚实为第一义。正如人的走路,左脚实则右脚虚,右脚实则左脚虚,一前一后、一虚一实,迈步前进。
学习啦在线学习网 习拳者久经锻炼,更能应付紧急。如前脚踩于香蕉皮,必然打滑虚空,后脚坐实,就如树根紧扎大地不为所倒。再有,久练太极剑者拳架特低,根据物理重心低则稳,就更不易摔跌了。
学习啦在线学习网 6、练习太极剑还有缓解关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等,还能改善心态,减轻精神压力。
女性打太极剑的养生功效
首先,太极剑对腿上的锻炼,提升了女性美丽的标准
学习啦在线学习网 因为,腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说:人老先从腿上老。
学习啦在线学习网 很多女性朋友,正是由于对腿部锻炼的缺乏,从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。
太极剑对腿上的锻炼,是全方面的。综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动,只锻炼了腿的一部分,有的甚至是强制性的锻炼方法。
学习啦在线学习网 这样,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受伤。而太极剑却能在人体自然的运动中,牵动着腿部的所有环节,一起运动,从而使肌肉群、关节、骨骼,得到有效的锻炼。给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。
第二,太极剑中“静”对女人的影响是不容忽视的
学习啦在线学习网 太极剑不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。“能静方知动”,“不静不知动之奇,不动不知静之妙”。
这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的“内秀”得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。
第三,太极剑是全身性的运动,练太极剑能调养血气,畅通经脉
学习啦在线学习网 它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。
使女性朋友,在运动中,得到一种身体的保养。同时,这种全身性的锻炼,也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。
学习啦在线学习网 最后,说说太极剑衣着要求对女性朋友的保护
练习太极剑,要求穿长衫、长裤,不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上,保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉,也等于保护了女性的健康美丽。相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。
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