练习太极拳的四大精神效益
学习啦在线学习网练习太极拳的四大精神效益
学习啦在线学习网 太极拳是中国五千年文明传承的一朵瑰丽奇葩,是我国宝贵的民族文化遗产。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练习太极拳的四大精神效益。欢迎阅读!
简述练习太极拳的四大精神效益
好处一、消除压力
在练习太极拳的时候,一定要一心一意,心里面没有任何的杂七杂八的思想。
学习啦在线学习网 又要体松,精神只集中於意上,加上太极拳本身要求刚柔并重,呼吸调协,各器官的获氧量相对提高,故练后使人顿感轻快,压力尽消,情绪稳定平伏;
又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的现代人有著正面的帮助。
好处二、认识及体验和谐协调的阴阳哲学观
太极拳是一项倡导身心和谐统一的运动,在练习太极拳的时候,思想一定要积极。
学习啦在线学习网 不强已所难,内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静,这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学,就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三、认识不以强凌弱,不借故犯人之道德观
太极拳论所说之舍己从人,彰显了太极拳人不犯我,我不犯人的独特武学精神。
学习啦在线学习网 太极倡借力打力,以小力胜大力,一切回击纯顺应对方来势,以灵巧的动作,较小的力气加殊其上,使来犯者失准而落败。
学习啦在线学习网 所以太极拳的真正的力量是十分强大的,只有在别别人欺负的时候,才能发挥的出来。
其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了,绝无加害对方之意!
好处四、了解修身处世之道
学习啦在线学习网 修习太极拳要讲求中正安舒,心静体松,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。
透过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之态;平日只要学会心静,抛开生活压力的负担,就能体验到体松之感!
在生活和工作节奏日益加快的今天,太极拳作为一种科学的运动方式,既可强身健体,舒缓压力,又可修身养性,陶冶情操。太极拳的博大精深,唯有身体力行才能体会。
太极拳的特点
学习啦在线学习网 (一) 轻松柔和
太极拳的架式比较平稳舒展,动作要求不僵不拘,符合人体的生理习惯,没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
学习啦在线学习网 所以,练习一两遍太极拳以后,会感到身上微微出汗,但不会出现气喘等现象,给人以轻松愉快的感觉。由于太极拳具有这个特点,所以,不同年龄、性别和体质的人都可从事太极拳练习。
(二) 连贯均匀
整套太极拳的动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、前后连贯,看不出有什么明显停顿的地方。整套动作演练起来,速度均匀,前后连贯,好像行云流水,连绵不断。
学习啦在线学习网 (三) 圆活自然
学习啦在线学习网 (四) 协调完整
学习啦在线学习网 太极拳不论是整个套路,还是单个动作的姿势,都要求上下相随,内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体,身体各部分之间要密切配合。
在练习过程中,要以腰为轴,上肢和下肢动作都由躯干来带动,并且互相呼应,切忌上下脱节或此动彼不动、呆滞等现象。
练习太极拳的四大精神效益相关文章: