太极拳42式拳谱及要求是什么
42式太极拳是一国套路武术比赛中指定套路，是广大太极拳爱好学习啦在线学习网者的必练套路。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳42式拳谱。欢迎阅读!
太极拳42式拳谱介绍
第一段
第一式 起 势
第二式 右揽雀尾
第三式 左单鞭
第四式 提手
第五式 白鹤亮翅
第六式 搂膝拗步
第七式 撇身捶
第八式 捋挤势
学习啦在线学习网 第九式 进步搬拦捶
第十式 如封似闭
第二段
第十一式 开合手
学习啦在线学习网 第十二式 右单鞭
学习啦在线学习网 第十三式 肘底捶
第十四式 转身推掌
第十五式 玉女穿梭
学习啦在线学习网 第十六式 右左蹬脚
第十七式 掩手肱捶
学习啦在线学习网 第十八式 野马分鬃
第三段
第十九式 云手
学习啦在线学习网 第二十式 独立打虎
学习啦在线学习网 第二十一式 右分脚
学习啦在线学习网 第二十二式 双峰贯耳
学习啦在线学习网 第二十三式 左分脚
第二十四式 转身拍脚
第二十五式 进步栽捶
学习啦在线学习网 第二十六式 斜飞势
学习啦在线学习网 第二十七式 单鞭下势
学习啦在线学习网 第二十八式 金鸡独立
学习啦在线学习网 第二十九式 退步穿掌
第四段
学习啦在线学习网 第三十式 虚步压掌
学习啦在线学习网 第三十一式 独立托掌
第三十二式 马步靠
学习啦在线学习网 第三十三式 转身大捋
学习啦在线学习网 第三十四式 歇步禽打
第三十五式 穿掌下势
第三十六式 上步七星
学习啦在线学习网 第三十七式 退步跨虎
第三十八式 转身摆莲
第三十九式 弯弓射虎
学习啦在线学习网 第四十式 左揽雀尾
第四十一式 十字手
学习啦在线学习网 第四十二式 收势
练太极拳42式要求
节奏
学习啦在线学习网 打拳速度要快慢相间。拳打起来要刚柔相济、开合相寓、节节贯穿，如行云流水。不仅一套拳有快有慢，有高潮，而且一个拳式，甚至一个动作，也要有快有慢。
学习啦在线学习网 例如走一个圈，下半圈蓄势引化要慢，上半圈发劲就要快，这样打出来的拳就会跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有节奏感。
但要注意做到慢而不间断不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，快而不失沉着，不忘轻沉兼备。
呼吸
打42式太极拳要腹式呼吸与胸腔呼吸相结合。所谓腹式呼吸即吸气时小腹收缩，呼气时小腹膨胀，腹式呼吸的好处可以加大氧气的吸收和肺部浊气的排放。
加大了肺活量，这对于人体健康是大有好处的。此外，打拳时呼吸要与运劲发力相结合。
懂劲
学习啦在线学习网 42式太极拳的术语是“内气鼓荡，外形饱满”。即处处有一个“棚”劲。42式太极拳讲棚、履、挤、按、采、列、肘、靠八门劲别，实际上其他七种都是“棚”劲的延伸。
还要结合“拆拳讲劲”把每个式子的力点、劲力结构、劲力变化都搞清楚。
功力
42式太极拳的劲力应具备阴阳互济、整体作业、顺逆缠丝、松活弹抖四大特征，其中特别是螺旋劲、弹抖劲和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。若想增长功力，首先，在弄清大小动作劲道的前提下，拳要多打，以练整体功力。
其次，拳走低架子锻炼腿的实力，增强肩、髋、膝、踝等骨关节的柔韧性和耐力;把拳式拆并，一个动作一个动作的练单式;结合推手练灵敏度、练听劲、懂劲、沾粘连随、顺势借力、造势借力、化打结合等功力。
结合辅助功力训练，如拧太极尺，抖太极大杆，揉太极球，旋太极轮，练缠丝杠，以及打沙袋等等，以增强功力。
学习啦在线学习网 拳路快慢相间，有蓄有发，有节奏，以练缓冲力;意念力也是一种物质力，打拳时注意用意念导引周身的气力，全神贯注的从中锻炼意念力。
神韵
中国的传统文化中无论书法、绘画、戏剧歌曲还是武术，都讲究独特的韵味，42式太极拳也讲求拳韵、拳味、拳品。
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