练太极拳可以保护心脏
练太极拳可以保护心脏
太极拳,是一门注重修养身心的养生武功,对练习者来说可以改善身体机制,提高免疫力,同时对心肺功能也具有很好的保护作用。下面是学习啦小编为大家整理的关于:练太极拳可以保护心脏。欢迎阅读!
简述练太极拳可以保护心脏
学习啦在线学习网 首先,我们先简单了解一下与心脏有关的相关疾病,然后来从当中的患病原理来分析太极拳的作用。
心脏病是心脏疾病的总称,包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。研究表明,凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动,都有助于心脏功能的提升。
学习啦在线学习网 如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动,能够增强心血管功能、提高心脏活力,降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外,以“健心”为目的的运动锻炼,要想达到理想效果,必须有一定的强度。
学习啦在线学习网 具体的强度要求,因人而异,锻炼的强度不能超过自己的承受范围。
学习啦在线学习网 太极拳的动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病有防治作用。
练习太极拳时,练习者排除一切杂念,全身各部分肌肉、关节轻柔而有规则地进行运动。在运动过程中,下肢肌肉的交替收缩与放松,使流经下肢静脉中的血液在肌肉作用下加速回流。
学习啦在线学习网 这样一来,就有可能保证心脏在舒张期处于良好的充盈状态,心舒期心室容积增加,可增强心肌收缩力量。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力,有效地提高心血管系统的工作能力。
长期练下去,就有助于保护我们的心脏,从而免受一些心脏疾病的困扰。
太极拳没有治疗心脏病的效果,心脏病患者需要及时接受正规治疗,应及早去医院,明确诊断之后才能采取相应的治疗措施。
学习啦在线学习网 不过,心脏病患者可以通过练习太极拳提高身体素质,加强心脏功能。心脏病患者如果能坚持打太极拳,有助于保护心脏,但应量力而行,循序渐进,体力较差的患者可以练习简化太极拳,甚至选取个别动作,只练习几节,同样也能起到保健作用。
心脏病患者在病情允许的情况下,可以适当参加运动,特别适合于太极拳这类节奏舒缓、持续时间较长的全身性有氧运动。
学习啦在线学习网 心脏病患者在进行运动锻炼前,最好与医生进行沟通,根据自身的身体条件和兴趣爱好,制定适合的运动方案。运动环境最好温度适宜,天气晴朗,进食前后1小时内不要运动,为避开心血管疾病的高发时段,应尽量在下午或傍晚进行运动。
学习啦在线学习网 运动前做好准备活动,运动快要结束时应进行还原运动。心脏病患者如果在打太极拳等运动过程中,出现心悸、胸闷等不适症状,应立即停止运动,必要时就医诊治。
学习啦在线学习网 总之,心脏病的治疗只能依靠正规治疗手段,太极拳等方法仅仅起到辅助治疗的作用。不过,心脏病患者如果能坚持打太极拳进行运动锻炼,有助于提高心血管系统功能,降低心脏病的发生风险,对于改善病情是很有益处的。
练习太极拳防治心脏病的原理
学习啦在线学习网 练习太极拳时,人体各部的肌肉和关节的活动,使各毛细管开放,静脉、淋巴的回流加速,因而减轻了心脏的负担。
另一方面,太极拳采用“气沉丹田”(即腹式呼吸),呼吸时隔肌和腹肌的收缩和舒张,使腹压不断改变,如腹压增高时,腹腔的静脉受到压力的作用,把血输入右心房;反之,当腹压减低时,血液则向腹腔输入。
这样,由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能,促进了血液循环,因而加强了心肌的营养作用,改善了心脏营养过程,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
学习啦在线学习网 长期练习打太极拳,使心脏冠状动脉供血充足,心机收缩有力,血液动力过程良好;在太极拳运动中,不仅有肌肉的紧张和放松,而且还呈螺旋形的进退拧转,这就较一般运动更能促使静脉血液回流;太极拳能促进呼吸系统功能改善,胸腹压变化增大,这有助于静脉血回流心脏,从而使心脏每次收缩的博出量加多,对心脏工作有利;由于长期坚持锻炼。
心机的毛细血管数量增加,使冠状动脉狭窄和阻塞段两侧的小细血管分枝扩张,相互接通,有建立侧枝循环的作用。当侧枝循环建立后,心脏的血液供应就得到改善,使病症改善或消失。这就是坚持常年练太极拳能防治心脏病的基本原理。
练习太极拳防治心脏病的验证
据有关医学专家验证:经常打太极拳,对心血管系统有良好影响。例如做了一个对比试验:甲组是经常打太极拳的老人,乙组是一般正常的老人。
试验结果表明,太极拳组老人心血管功能较好。32名老人中,除一名不能完成定量负荷外,其余的均能完成,而且血压、脉搏的反应类型也都正常。
学习啦在线学习网 相反,对照乙组老人年龄越大,能完成定量负荷的人越少,出现机能实验不良反应类型的人也多。心电图的检查也同样证明了这一点:心电图反应异常的,太极拳组仅占28、2%,而对照组的一般老人则占41、38%,从这些检查结果不难看出,练太极拳可以防治心脏病,是有一定科学根据的。
学习啦在线学习网 据查资料证实,心脏病病人,由于心脏储备力低下,往往活动后就会心慌、气短,甚至引起心力衰竭。这常会使一些病人静养。而静养时间越长,全身肌能,由其是心脏储备机能就会更为低下。
有个心脏病研究所曾作过这样一个试验:经专门委员会认定身体完全健康的20—30岁的若干男子按照试验规定,第一组在20个昼夜里一直躺着,不准起坐、站立和作操;第二组供检查的人也照此规定试验,但他们的差别是,后者一昼夜可在专门的器械上锻炼四次,之后仍保持卧式。
20昼夜过后,那批接受试验长卧不起的人,从床上站起时,就感到头晕目眩,肌力极度衰弱,脉搏不正常地加快。还有不少人站起来后脉搏不是快,而是极度减弱,动脉压降到危险程度并处于忽而昏厥状态,心脏功能减少70%,体内组织缺氧。
而试验期间进行锻炼供检查的那批人,则保持着工作能力。这说明活动过少,会引起中枢神经系统和内分泌发生变化。这种变化又使人情绪不稳定,身体新陈代谢发生障碍,肌肉块缩小,骨组织的矿物质饱和程度改变,心血管系统发生剧烈变化,胃肠道功能紊乱。
由此可见,心脏病病人力所能及地练习太极拳或做一些其他活动,是增强心脏功能最重要而又有效地手段。
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