习练太极拳的三个结合
习练太极拳的三个结合
太极拳为武术拳种之一，是华夏民族值得骄傲的宝贵文化遗产，那么练习太极拳要注意与什么结合呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：习练太极拳的三个结合。欢迎阅读!
习练太极拳的三个结合
一、要动静结合
要达到健康，就必须先将身心放松，静下大脑来，以恢复身心的自然。恢复自然之后，也自然会有天生的健康功能，不能只是一味地操练身体的外形，也不能只修炼内部静坐养神，而必须动静双修，动静相宜。
练太极拳一定要使身心稳静下来，真稳静下来以后再行出动。尤须注意的是，在动的时候，更要保持其稳静。在动时，以心行气，以气运身，以腰脊率领，牵动四肢，绵绵软软，松松沉沉，势如行云流水，抽丝挂线，绵绵不断，如长江大河滔滔不绝般。稳静安舒可以蓄神，缓慢的动作呼吸深长可以养气，久而久之，则神气能充实，身体健康也自然增进。
二、要与日常行为结合
要习练太极拳，要养成站、行、坐、卧、骑等生活好的习惯。不少太极拳练习者把练拳与日常生活区分开来，练功时追求放松不用拙力，而在日常生活中处处表现僵硬，时时使用拙力，致使功效不佳，内功进展缓慢。于是有人为了尽快长功，早’晚苦练，每日达三四个小时之久。这种精神虽可贵，但费时间、耗精神、损体力。
另外一个极端是，常有人借口工作忙或家务事多，无时间练习。这是不好的，应把习练太极拳融合于日常生活之中，尽量按照太极拳的要求去做。人站着如练桩功，做到虚领顶劲，全身放松，眼睛平视，含颌收腹收臀，沉肩坠肘，两脚分放，与肩等宽。平时站立与人交谈，可一脚虚、一脚实，看起来很随意，其实功在其中，一举两得。
学习啦在线学习网 行走不但保持上述状态，还应松腿根，脚行鹤步，一脚站稳，一脚提膝轻迈，速度均匀，倍感浑身通泰，整天精神焕发。坐椅凳要坐前边，才能保持身正。全身放松，这样坐能起到预防颈椎病的作用。睡要如同卧佛的姿势一样，曲膝侧卧，益人气力，它能使全身肌肉筋骨放松，又能使内脏保持自然位置，利于消除疲劳和保持气道，血络通畅。骑车时舒胸顺背，使头、颈、背保持直线，放松肩、肘、腕，两指轻带车刹，以不变应万变，两脚掌踩踏，虚实分明，轮换均匀，思想集中，动中藏静。
三、要与养生保健结合
平时津常咽、面常擦、耳常弹、腹常摩、足常搓、腰常揉。均乃习练太极拳之辅助功夫，只要持之以恒，必会在潜移默化中增长太极拳功力。
生活中还要做到“八忌”：忌阴室纳凉、忌湿地久坐、忌冷着汗衣、忌热着晒衣、忌汗出扇风、忌灯光照睡、忌凉水着肌、忌热火灼肤。此外，还保持心情愉快，情绪平和。
太极拳的总体特点
太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
学习啦在线学习网 太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。
学习啦在线学习网 太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。
全面性
太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。
适应性
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
安全性
太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。
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