年轻人如何打好太极拳

年轻人如何打好太极拳

学习啦在线学习网 　　24式太极拳现在流行最广，但是很多人对于它还不是太熟悉，认为这只是老年人的运动项目，太极拳在城市的普及，以及年轻人与太极拳的关系，下面就和学习啦小编一起来看看吧!

　　年轻人如何打好太极拳

　　1、太极拳和太极剑的评分标推包括3个方面：

　　动作规格方面动作规格的分但为6分。凡是于型(包括剑指)、手法(包括剑法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分，每出现一次明显错误扣0.1分，每出现一次严重错误最多扣0.2分;多次出现一种错误时，最多扣0.3分。

　　2、劲力、协调方面：

　　劲力指用劲;协调指上下肢动作的配合。劲力和协调的分值为2分。凡符合运动顺达，力点准确，连贯圆活，手眼身步配合协调者，可以得满分。凡与要求轻微不符者，扣0.1一0.5分，显著不符者，扣0.6—1分，严重不符者，扣1.1—2分。

　　3、精神、意识、速度、风格方面：

　　凡符合神态自然，意识集中，速度适中，风格突出的要求者，可以得满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l—0.5分;明显不符者，扣0.6—1分;严重不符者，扣1.l一2分。

　　4、“掤”的规格和要点是什么?

学习啦在线学习网 　　掤”是用小臂挡推的上肢动作。如“揽雀尾”中的“掤”即为此种臂法。其动作规格为;手臂由下向前上方“掤”举。肘微低于手，至前臂高与胸齐，劲达前臂外侧和手背。其动作要点为：手臂平屈呈弓形，手指不可僵直，亦不可松软无力。

学习啦在线学习网 　　要做好一件事情，一定要懂得思考，而思考则要来源于你对这件事的了解，所以了解是做好一件事的前提，所以大家如果想练习好24式太极拳的话，就应该对24式太极拳的基础有一个大概的了解，要不会出现知其然，不知其所以然的现象，24式太极拳的练习效果也会大打折扣。

　　5、练习24式太极拳的“野马分鬃”时应有什么攻防意识?

　　以左势“野马分鬃”至右势“野马分鬃”为例。练习时可设想随着身体重心的后移，用左手掤接对方(设对方左脚左手在前)推掌的左腕，然后身体重心前移，左掌粘住对方的左腕向左引化;同时右手下托掌(或“托抱掌”)，并向对方左腿后上步;随之在左手捋按对方左脑的同时，右掌分挒至对方的腋下或躯干左侧，将其向自己的右侧方摔出。

　　24式太极拳在城市的魅力：

　　城市魅力之24式太极拳,不知道大家人没有看过一个这样的视频，是讲李连杰作客于外国的节目，李连杰在表演太极拳的时间，主持人嘲笑太极拳是中国老年人的活动，李连杰用太极拳的招式踢节目的桌子，没几秒钟，桌上已经被毁坏，反正我看的时候好激动，相信每一位中国人看到这个视频都会激动的。虽然现在最流行的24式太极拳普遍是受退休人员的爱好，但是24式太极拳只是作为一个太极拳的传承方式，只是更多地娱乐于大众，让大家找触及太极拳的领域。

　　现在的社会是忙碌的社会，笔者深有体会，工作的问题导致更多地身体素质越来越差，忙碌之中抽出一点时间去练习太极拳也是很现实的，不信?下面跟大家讲一下太极拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

　　2、练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。

学习啦在线学习网 　　3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

　　太极拳练到最高境界，我们无法做到，但是根本的健身效果还是有的，例如文中所说的24式太极拳，一套下来才5分钟多一点，就算了放松五筋骨也不错吧，其实很多时候，并不是没时间，而是为懒惰找挖借口。