太极拳推手的入门知识
太极拳的练习包括推手、拳架等很多内容。在练习太极拳的时候你对这些细节练习都了解吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
太极拳推手的入门知识
首先,太极拳推手入门必须循序渐进。推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已经练过套路,而且练得不错了,那么学习推手就具备了最基本的入门条件。不论学推手还是学器械,有了徒手单练套路的根基,方能事半功倍。
其次,不可急于求成。一朝成井只是不现实的主观想法,要一层一层打基础才能长工夫,技法要一点一滴去学,经过练习、巩固、纯熟、提高的过程。开始不好随便跟人乱推,搞所谓“自由推手”(目的是如何把对方推倒取胜)。如此推手,只能说是舍本逐末,丢掉太极拳推手的精髓,而掺杂武术擒拿、摔跤等其他方法。太极拳推手,首先要从虚实变化中稳定自己的重心,然后设法令对方失去重心而倾倒。
所以推手不是斗力,以力取胜,而是要学会柔化,要“引进落空”,等到有可乘之机,所谓“合”,才“出”——发放出去。这样就要靠太极拳本身的搠、捋、挤、按这些最基本的技术。入门也就是先练这些,一般可从定步单推手开始,进而定步双推手。在把手法练纯熟之后才进入第二个层次,即练活步推手,手、步、身法结合一起。在搠、捋、挤、按四种技法运用自如的基础上进人第三个层次,就是大捋推手,即十三势的总体练习。大捋熟练了,可以运用自如,就可以练习变化无常的自由推手——乱踩花了。同时还应练好基本功,其中包括桩步练习——站桩。
学习啦在线学习网 当然,初入门是要有老师指点、带领的。入门引路须口授,常常与别人推手练习也是进步的因素——工夫无息法自修。
太极拳推手练习要点
1、太极拳推手是以手指敌人中心,手不能用,肩肘指之,肩肘不能用,心意指之。
学习啦在线学习网 2、遇刚则柔,而刚要紧在其后。
学习啦在线学习网 3、进手时要用螺旋力,静动不离粘连黏随,追风赶月之意。
4、彼螺旋,我亦螺旋而进之;进时须垫步。
5、不得已而退时,须用己手掩护敌手,整身则退之为要,所谓“雀跃”也。
学习啦在线学习网 6、两手用力要平均,如抱球状;不可此手有力,彼手无力。
学习啦在线学习网 7、如甲手势失败时,则须快进乙手为佳。
学习啦在线学习网 8、敌手击来时,不必惧他;只须顺其势,借其力而击之。
9、顺敌劲之梢节,直到敌之中节,进击敌之根节要紧。
学习啦在线学习网 10、动手时,务以周身成一家为要,不可用局部力。
11、敌人取我之中节时,须用全体变中以应之。
12、手不得到敌之根节时,不可发;周身圆动力打去。
学习啦在线学习网 13、全身动作,时时以划圆圈为主,然圈越小越佳。
14、手腕要灵活,如蛇吸食之状。
15、腰间要灵活,如蛇缠物之形。
太极拳推手的四种劲力
学习啦在线学习网 初学者先学会黏劲
学习啦在线学习网 作为推手练习的初学者,在这四种劲中,首先应掌握黏劲。所谓黏劲,即常说的“不丢”。与对方交手时,招式千变万化,但有一点必须时刻提醒自己,即知己知彼。如何才能做到知彼?这就要求使用黏劲,黏住对方的皮肤,体会对方劲的走向和强弱。这也叫听劲和懂劲。拳谱说:“动急则急应,动缓则缓随。”掌握黏劲,要在平时的推手练习中细心体会。做到不顶劲,不丢劲,不让先,不落后,静心以求同步,这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。练习者务求两臂放松,周身绵软,不用力,求轻灵,通过长时间的磨炼,去掉身上的强硬、拙力,化僵为柔,完全做到用意不用力,这样就能轻灵奇巧,内劲暗藏,相随不悖,对彼方的劲道了如指掌。因此,做到“不用力”几字最难。很多练习者不明白这个道理,喜欢用蛮力,不能做到舍己从人,如果遇到对方力大于己,便败下阵来,这和太极拳要求的四两拔千斤相去甚远。所以练习黏劲,除了勤习不辍,还要用心参悟。练拳不仅要动手,更要动脑
走劲——虚领顶颈
化劲中的另一种劲叫走劲。所谓走劲,即“不顶”。在对抗中,一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来,千万不可硬顶,而是应该顺着对方劲道的方向,把他的劲引到另一边去。打个比方,就好像治水,洪水汹涌袭来,光靠筑坝抵挡,毕竟不是良策。但是如果采用疏导的方法,把水流引向低处,便可起到长久的缓解作用。走劲的道理也是这样,对方大力袭来,如果硬顶,势必有受伤的危险。倘若把对方的劲引向一边,则对方的劲力必然落空,我则可以乘虚出击,事半功倍。因此拳谱上有“偏沉则随,双重则滞”。双方使劲硬顶,就是双重,这是我们太极拳练习者要竭力避免的。走劲练习的最高境界,应是“一羽不能加,蝇虫不能落”,稍微有一点劲加在身上,都可以化去。练习走劲的关键在于学会用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。垂直中正,则易转动;拉长放松,则不易受力。所以练习太极拳首先要“虚领顶颈”,指的便是腰脊的垂直中正如放松拉长。
在化劲中,黏劲是走劲的基础,走劲是黏劲的目的。黏劲是感受对方的劲道,为走劲做准备。走劲又是为发劲打基础。
发劲——引劲、拿劲
学习啦在线学习网 如果说化劲是采用逆来顺受的办法,引人入彀,那么发劲则是后发制人。引劲的动作是圆弧形,随机应变,讲求一个“顺”字。对方劲道既然已经被我化去,那么制敌之时,只要顺其自然即可。我顺人背,对方纵有千斤之力,也使不出来,这就是太极拳的奥妙之处。
引劲后对方失去主宰,我便以拿劲克敌。拿人须拿关节部位,如指、腕、掌、肘、肩等处。拿劲非常重要,只有拿得准,才能发得狠。发人不准,原因多半是引劲不合,或者拿劲不准。太极拳拿与发有极密切的关系。陈照奎先生曾经指出,发人的方向、时机都很重要,如果能做到时机得当,方向不误,则发人如弹丸脱手,抛之即出,浑身各部位皆可发人。
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