练太极拳可以增强心理健康吗

　　太极拳与身心的健康相连接，这个基本宗旨根植于中医。很多人便是因为如此而爱上太极拳。那么练太极拳是可以增强心理健康吗?下面学习啦小编带您来了解一下吧。

　　练太极拳是可以增强心理健康

学习啦在线学习网 　　西方人探讨健康，针对的是疾病的物理、物质及生物基础层面。但是今天，仍有精神疾病的人被认为是“附体”。甚至有这样的说法：“全都在你的头脑里(it’s all in your head)”，这种话语含有偏见的含义：没有物质基础就没有问题(疾病)，这似乎显而易见，但却不是真的。

　　然而，对精神健康方面的认知在增长中，反映在快速进步的精神病学，还有许多心理学的分支研究。而且，一直以来我们寻求东方的锻炼方法，它对身心健康具有更加全面的提升。像太极拳这样的锻炼方法可以令身心更好地结合。

　　健康身心合一的理念反映在世界卫生组织的宪章里，它指出：“健康是处在身体、精神和社会幸福的一种状态，而不仅仅是没有疾病。”世界卫生组织解释，精神健康本身作为一种健康状态，即每个人都意识到自身的能力可以应付生活的正常压力，可以为他的工作做出贡献，为社区做出服务。

学习啦在线学习网 　　尽管你在感情和精神上是健康的，那并不意味着你从来没有经历过压力或者感情问题。每个人都遭受过失望、失落和变故。正常的生活有时也使你感到伤心、焦燥或者有压力。具有良好精神健康的人有能力从压力、逆境和损伤中回复。这种能力可称之为恢复力(Resilience)。

学习啦在线学习网 　　在情感及精神上，健康的人有应付困境，以及保持心态积极的方法。而练太极拳通过身体和心理的放松，强调专注当下，在思想中放空，并调整呼吸、动作演练来吸收大自然的能量，从而带来治愈的功效。

学习啦在线学习网 　　太极拳与身心的健康相连接，这个基本宗旨根植于中医。很多人便是因为如此而爱上太极拳。许多西方人被太极拳所吸引，也是因其在精神疗法的成果，因而许多人面对情绪的紊乱采用太极拳与药物合并治疗。

　　太极拳正进入一个新的发展阶段，对于多数太极习炼者而言，心理上的自我防卫能力比身体上的防卫能力更加重要。对于精神健康而言，有科学研究证据支持太极拳这种综合式的方法。

　　养生太极拳的健康功效

　　太极拳是一项养生运动，有许多利于中老年人好处，另外太极拳也是快乐拳，每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路也轻松了。让我们来看看太极拳都有哪些好处!

　　伴随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极能打通“任督二脉”，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。其次长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道堵塞，全身会有小疙瘩，就像水不流动就容易发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络后，疙瘩就少很多。再者不运动，长时间做一些事情，全身都很紧张，很僵硬，太极拳凝神聚气，沉稳安舒，可以使神经系统放松，缓解头晕眼花。

　　人老了，就有许多疾病，随着周边事物的不断变化，内心也会逐渐变得没有以前那么明朗，可能是因为周围人的离开，也可能是怀念远在他乡的人。预防疾病就变得尤为重要了。血液不通会感到身心不和，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极拳锻炼，能够通畅气血，身心就自由了，达到身心合一。身体通畅了，心情自然舒畅了。上了年纪运动变少，太极虽慢，但是能全身催动气血，增强心脏功能，使心脏慢而有力。太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。生活没有规律，所以全身肌肉韧带僵硬而没有弹性，没有力量，通过太极之后增强筋肉韧带力量，关节也灵活了。运动能治愈三高，太极也是如此，练太极吧，儒雅的的有氧运动，安全控制三高。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　打太极拳不仅能预防疾病，还能保持心情舒畅，年轻态。而这一些好处在于长期持久的坚持。每天悠闲的傍晚，练一练太极不仅出汗排毒，晚饭也吃的香了，睡觉也就安稳了。