练太极拳在形体上的三步标志

学习啦在线学习网 　　通过学拳和看别人练拳，老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志。下面学习啦小编带你了解一下吧。

　　通过学拳和看别人练拳，老师帮助我们总结出学练太极拳在形体上的三步标志。

　　初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最注意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。

学习啦在线学习网 　　第二步是以腰动为象征的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。

学习啦在线学习网 　　第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。

　　可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平。

学习啦在线学习网 　　从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向，可减少盲目性，少走一些弯路，但苦练还是少不了的，每进一步都要下相当功夫。

学习啦在线学习网 　　老师说，有的人第一步、第二步，甚至进到第三步的时间较短，可能是因为他基础好等原因。大多数人进每一步都要做很多练习，花一定时日，少则几月，多则几年不等。

学习啦在线学习网 　　老师要求我们在练习中时刻把握三个注意点：

　　1、重心

学习啦在线学习网 　　学练太极拳要时刻不忘保持好身体重心。只有保持好身体重心，才能使自己得势得力。太极拳弯腿不是为屈膝而是为降低身体重心。降低重心使整体更稳更有力，有把身体攥成拳头的内势，做出来的动作也更协调更健美。继之以重心为中，则周身可起，形神可随。

　　单纯屈膝，失去了弯腿的实质，也让人感觉做作不顺。至于练太极拳腿弯的幅度，要小于180度，大于90度，腿一点弯不打，直楞楞地像根棍子，僵而不活，芦必无灵气。腿弯过度，屁股压得太低，情况在小于180度，大于90度范围内伸缩，圈以得劲为准。

　　2、双重

学习啦在线学习网 　　太极拳论说：“偏沉则随，双重则滞。”也是教人们掌握好身体重心。偏沉时就调整(随)过来，不然产生双重(一侧的外形和体劲都重)，使身体重心偏离身体中心，造成呆滞被动，易被人乘。偏沉则随也是有个幅度的，以不丢劲为准。有的高手能用意和气补调身体重心，幅度就可以大些，一般人幅度就小些。

　　3、起势和收势

　　起势莫轻浮，收势不草率。起势就像一篇文章的开头，一段曲子的起调，能影响带动全篇的风格风貌。收势如同文章的结尾，不但关系到文章的善始善终，有时还能把文章提到一个新高度，两者都须重视。