太极拳对称协调的五个规律

　　太极拳要求连贯圆活，同时必须具有对称协调的内在质量，才不至于空洞无物，徒具形式。太极拳对称协调的内在规律，可以总结为五个方面。以下是学习啦小编整理的太极拳对称协调的五个规律，欢迎阅读。

　　01.意欲向上，必先寓下

　　例如，双掌向后收回，重心后移，吸气将尽时，为含、虚、蓄势，转变为向前按出或向前掤出时，两肋骨先弧形松沉，同时呼气(部分气呼出，部分气往下沉入丹田)。胯骨微内收而松沉，松肩坠肘，两掌随着微微弧形下沉，随着腰腿的前去，随即腹两则内劲弧形向前上折射，与两掌的浅弧形向前上按出或掤出的动向相一致，力点交叉集中于一点。腿劲下沉，过半路略为升高些，身形仍须保持端正，不凹凸，不断续，不歪斜，动作松静而不僵滞，为开、实、发劲。这是“意欲身上，必先寓下”的一例。

　　02.意欲向左，必先右去

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　　03.前去之中，必有后撑

　　例如，身手腿前去时，裆劲下沉，足底着力，而内劲由裆中上翻经脊背透达掌指而直射，腰脊命门穴须后撑;手掌前按，意远劲长，而手背有内吸后撑之意。这些都是有前必有后的对称协调的练法，也可说是前后的对拉拔长。目的是为了求得全身不失中正安舒的基本状态，加强反射力量。

　　04.上下左右，相吸相系

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　　05.对拉拔长，曲中求直

　　例如，脊柱松沉直竖，骶骨着力，沉气于小腹，裆劲下沉，足底劲似植根地下，而头顶百会穴须始终虚领上顶，这是“虚领顶劲，手沉丹田”、“提顶、吊裆”的练法，有上下对拉拔长的作用。这时，上身则含胸塌腰，大椎鼓起，下身则小腹前突，背后腰脊命门穴后撑;脊柱节节松沉，而又要节节虚虚对准笼住，使能节节灵活而又增强负担能力。这是躯干在正直状态下保持脊柱“三弯形”的自然状态，也就是上下对拉的曲中求直。膝节屈而不直，足底平实踏地，其劲如植地生根而又劲起脚跟，意往上翻，加强地面反作用力;手掌向前伸展，意远劲长而又要求肩往下松，肘往下坠，肘节屈而不直。手往前发，足部蹬劲，这是两手与两足的对拉拔长和屈中求直。两手向左右或上下分开，方向相反而互相呼应;两足的胯根撑开，膝节向相反方向前挺，都是在缠绕运转中对拉拔长，屈中求直的。可以说，太极拳是始终贯穿着“对拉拔长，屈中求直”这一特殊规律的。应用在推手的粘化上，身法中正地掤住来手?化，脊柱松沉直竖地随裆步后移，粘着点作轴心运动的旋转，让中不让地引化来力，腿劲缠入地下，腰裆则在转换，使对方感到进之则愈长而不可及。