太极拳的入门功夫

太极拳的入门功夫

　　太极拳是中国传统文化的典型代表,是一种自然规律形成于客观社会中的文化现象,蕴含着丰富的中国传统哲学思想,是中华民族武术宝库中的一支奇葩。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的入门功夫。

　　太极拳的入门功夫第一阶段：

学习啦在线学习网 　　太极拳架及其第一、第二步功夫锻炼法。

　　身法、步法、姿势、动作。节节松开、节节贯穿、周身一家、一松到底。

　　太极拳的入门功夫第二阶段：

　　太极推手的传统套路训练法。

　　1.单推手。 2.双推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾连随，不丢不顶，松腰松垮，轻松圆活。

　　太极拳的入门功夫第三阶段：

　　吴式太极推手十三法。

学习啦在线学习网 　　1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大缠腕 6、小缠腕

学习啦在线学习网 　　7、缠腕靠 8、裹头式 9、缠头式 10、倒提壶 11、冲天炮

学习啦在线学习网 　　12、十字手 13、搂膝式

　　太极拳的入门功夫第四阶段：

　　太极拳内劲发放术。

学习啦在线学习网 　　长劲，短劲，横劲，靠劲，掤劲，采劲。

　　太极拳的入门功夫第五阶段：

　　太极拳架第三、第四步功夫锻炼法

　　运劲，发劲贯穿在拳架中的锻炼法。太极拳功夫的要义。

　　太极拳的入门功夫第六阶段：

学习啦在线学习网 　　太极推手技巧实作。

　　1、粘沾连随，不丢不顶。2、舍己从人，从人由己。3、引劲落空，借力打

学习啦在线学习网 　　人。4、阴阳虚实，避实击虚。5、听化拿发，得机得势。

学习啦在线学习网 　　太极拳架第五步功夫锻炼法。实中求虚，动中求静。用意不用力。