太极拳的用意

　　练太极拳日子较长的人，就会提出练太极拳应该怎样练意、怎样把呼吸与动作配合起来等等问题。这确实是比较重要的问题。拳谚说“内功首重练意”，而太极拳正是内功拳的一种。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳的用意。

　　太极拳的用意

学习啦在线学习网 　　《拳法• 刚柔篇》 说“刚柔转换，全在用意。”又说：“既习内功，岂可无意?”可见占今太极拳理论都非常强调“以意领先”。《太极拳体用全诀》开篇第一句话就说：“太极拳术重用意。”这些理论都说明了练太极拳的人首先要着重锻炼意识，把锻炼意识放在第一位，用意识引导行动。这样做的好处是使注意力高度集中于运动，使锻炼意识与锻炼肢体结合起来，从而给大脑皮层以良好的刺激，使大脑的功能得到有效的改善。这对预防和治疗某些神经性疾病大有好处，对于调节劳逸、保健强身也十分重要。若从技击角度来讲，“以意领先”的主要作用是使竟技中的肢体感觉敏锐，从而使“后人发，先人至”这一战略战术的实现成为可能。但必须说明，不论是防病、疗疾，还是竞技，其练意效果的取得，都不是一域即就的，而必须经过多年的持久锻炼才能扶得。拳谚说的“练拳习功，贵在坚持”，就是这个道理。

　　所谓“用意”，也就是运意或练意。太极拳特别强调“用意不用力”。杨澄甫先生在《 太极拳说十要》一文中说：“练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟恤，沟恤不塞而水行，经络不闭则气通。如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞。久久练习，则得真正内劲，即太极拳论中所云‘极柔软，然后能极坚刚’也。”这段话说明了所谓“用意”并不是神秘的、复杂的，而仅仅要求做到松开全身，以意运臂，以气贯指。这样练习日久，自能达到’‘意之所至，气即至焉”。换句话说，太极拳把用意与运气、运劲三者自然地结合起来了。但在用意时，意识只可导引动作，而切忌贯注于呼吸或劲力上。武禹襄在解释《太极拳论》 时说：“全身意在蓄神，不在气，在气则滞。”又说：“尚气者无力，养气者纯刚。”这些话是说，如果意识贯注于呼吸，其动作与神气都会迟滞不灵，使全身僵硬无力。《 拳法• 精气篇》 也说：“意莫在气，在气必遏;亦不在力，在力则涩。”这就是说，既不可尚气，也不可尚力。如果把意识贯注于劲力上，一味用劲，这时气和劲反而会堵塞于肌筋关节，而发生劲路不畅的现象，在技术上也就会因肢体僵硬而难以运化自如了。傅钟文老师在《 杨式太极拳)一书中也曾谈到;“至于运劲，也就是‘先在心，后在身’，以意贯于这个部位，意到劲到，意之所注处，就有所感觉。”“并不是就在此处用力、使劲或紧张，而是仍然要求肌肉放松，动作缓慢、柔和，并仍须按照共同要点来做动作的。”

　　综上所述，太极拳的用意，就是用意识养蓄精神来引导动作，但用意的具体方法不只一种，较常用的可归纳为下列三种：

　　太极拳的用意一、结合动作用意

　　《十三势行功心解》 说：“先在心，后在身。”就是在未动之前先坦动作，既动之后，边做边想卜一个动作。例如：做左右搂膝拗步，在未出右下捧掌之前，先想推掌动作，接着便做推掌动作，在开始推掌时便想下一个右搂膝拗步动作。这样连绵地边想边做、边做边想，就把精神意识与动怍结台起来了。意识既与动作相结合，而动作又自然地同呼吸和锄力相结合，这时意、气、劲三者也就合而为一了。由于人的大脑皮层中，计划与执行是由两个部分分管的，计划就是想，执行就是指挥肢体去做。计划是必须领先的，因此，“先想后做，边做边想”是符合大脑生理机能的。反之，如果只是“想一步做一步’，而不是“做第一步时就同时想第二步”，那么动作必然会呆滞不灵。初学的人因为还不懂得太极拳的技击意义与方法，所以只能结合动作来用意。但动作熟练以后，用意也就能逐步细致起来，即随着动作的不断变换.用意指导手臂等部位的劲点(着力点)也不断转移，逐步做到“以意运臂”“运劲如抽丝”地连纬不断。这样日久.凡以意贯注的都位，就会微微地自所感觉，而练拳后手掌也会有通气和发热的感觉，觉得浑身分外舒适。

　　太极拳的用意二、结合技击用意

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　　太极拳的用意三、结合沉浮用意

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