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陈氏太极双震脚图解和注意事项

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陈氏太极双震脚图解和注意事项

  陈式太极拳是中国民族传统体育文化的瑰宝。习练陈式太极拳可以平和阴阳,疏通经络,调节神经,全面提高人体的各项生理机能,从而起到防病、治病、健身的作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的:陈氏太极双震脚图解和注意事项。

  陈氏太极双震脚图解和注意事项1.落脚分掌

  左脚落地;右腿屈膝下落,在右脚即将落地时,左脚蹬地向后跳起,右脚、左脚依次向后落步。两腿屈膝,重心偏向右腿。同时,两手分别向左(右)分展于体侧前方.两腕同肩高,两掌内旋,掌心均向外。目视前方。见图343、图344。

学习啦在线学习网   动作要点:左腿落地屈膝,不停顿再向后起跳。

学习啦在线学习网   注意事项:落脚分掌时采用吸气。

学习啦在线学习网   如果对方两掌向我胸部推来,我身体稍左转,提起右脚上步.两手向前抬起,握住对方两手腕顺缠拧转,将对方两臂拿住向前送出。

  陈氏太极双震脚图解和注意事项2.收脚提按

  身体重心移向左腿并屈膝:右脚稍后撤,脚尖点地成虚步。同时,上体微左转,两掌由两侧外旋向下,向内相合,掌心向上托于胸前,右手在前,左手在右肘内侧。接着,右脚跟落地踏实,两腿屈蹲。同时两掌内旋下按,稍低于胸。目视右手。见图345、图346。

  注意事项:注意此势要松沉蓄劲。

  收脚提手时采用吸气,下按双手时采用呼气。

  如果对方用双手推按我腹部,我身体稍左转,上右脚,两手迅速握住对方手腕顺缠拧转。

  陈氏太极双震脚图解和注意事项3.震脚按掌

  右腿屈膝上摆,左脚蹬地跳起;两掌同时外旋裹劲上托于胸前,右腕稍高于肩,左手在右肘内侧。左脚、右脚依次下落踏地;同时两手内旋下按于胸前。右手在前,左手在右肘内侧,掌心均向下,目视右手,见图347、图348。

  动作要点:两手臂内裹上托与摆腿蹬地协调一致,将身体一跃而起,然后两脚依次下落(左脚先落地,右脚后落地),踏地作响,要屈膝缓冲落地。注意身体重心保持中正、平稳。

学习啦在线学习网   注意事项:震脚按掌时采用呼气。

学习啦在线学习网   我向前向对方腹部发力推按,将对方发出。

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