陈式太极起势图解

陈式太极起势图解

学习啦在线学习网 　　太极拳起势，架子做到高低恰当、量力而行，如一篇乐章的过门，为整个套路定准了基调。下面是学习啦小编为专门您整理好的：陈式太极起势图解。

　　陈式太极起势图解

　　1.起势

学习啦在线学习网 　　(1)两脚平行并拢站立，两手自然下垂，轻贴两腿外侧，下颏微内收，头颈中正，两肩松沉，胸腹舒畅，意识集中，呼吸自然。目视前方。见图48。

　　起势

　　(2)接上势，身体重心右移，左脚离地向左侧横开步，两脚间距离与肩同宽.两脚尖向正前方;两手自然下垂，轻贴两腿外侧。目视前方。见图49。

学习啦在线学习网 　　左脚离地向左侧横开步

　　(3)接上势，两手缓慢向前平举，与肩同宽、同高，手心向下，两肘微下垂。见图50。

　　(4)接上势，两肩松沉，两肘松垂带动双臂下落，手心向下坐腕，落于腹前。同时，两腿屈膝下蹲，目视前方。见图5 1。

　　两手缓慢向前平举

学习啦在线学习网 　　注意事项：练习时注意调整好自然呼吸，吸气时开步，呼气时分开步;双手上举时采用吸气，

　　下落时采用呼气。

　　注意不可耸肩、歪头、挺胸，要微松膝，周身舒松，面部自然、放松，口轻闭。呼吸自然。