掤劲在太极拳中的作用有哪些
掤劲在太极拳中的作用有哪些
太极拳运动作为一项高雅、时尚而又特殊的运动形式走进广大群众的业余文化生活之中。掤劲在太极拳中也有一定的作用。以下是学习啦小编为大家整理的掤劲在太极拳中的作用，希望你们喜欢。
掤劲在太极拳中的作用
在太极十三势中“掤，捋、挤、按，采、挒、肘、靠、左顾、右盼、前进，后退、中定”，其中第一式就是掤劲，居太极十三势之首。可见它的重要性非同小可，举足轻重。我们太极拳习练者经常说的三个字“合太极” ，妙就妙在一个“合”字上。王宗岳《太极拳论》中精辟地阐述：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。”世界万物，动是绝对的，静是相对的。太极之合，应该是阴阳的合，动静的合，所以应该是动态的合，旋转的合，对立统一的合，相互依托的合。虽然说合太极的说法简单一些，但它却直接道出了太极拳的核心就是“掤”。习练太极拳的人，只有全身上下合住劲，才会精神贯注，气力饱满，身体的各神经系统，肢体部分围绕丹田产生巨大的能量，才会运劲自如，随心所欲。太极拳八法各劲中，无论哪一势都离不开掤劲。掤是基础，掤是核心的核心。有掤才会有太极拳的鼓荡劲。合者为掤，有了合，才会有周身以腰为轴心的、灵活自如的转动;才会有以丹田为核心，气力、劲力的运动;才能做舍、放，化、发及旋转、擒拿，摔法等各种实施有效的技击动作。
学习啦在线学习网 王宗岳《太极拳论》：“虽变化万端，而理唯一贯。”习练太极拳的实践证明，虽然技击时动作变化很多，但其中的原理只有一个就是“合”。所谓合，就是一个整劲，一个周身在合基础上的协调劲。掤即是合，掤就是完整，就是协调，就是自如，就是统一，就是缠丝，就是向心或离心，就是阴阳的平衡、刚柔的互补，就是矛盾的统一体。只有全身贯穿合劲，贯穿掤劲，才能达到周身气力的通畅，从而达到健身或技击的良好效果。
掤劲是在地的作用下，问地要力，通过身体神经、经络、肌肉的传导而产生的周身合劲，是隐形的扩张力，好像一个充足了气的气球，又好像飘在水中的小舟。有了掤劲，拳架的内在表现才会饱满充盈，外形的展示才能中正协调，具有艺术的感染力和技击的展现力。
掤劲是自身的力，中正的力，丹田的力，缠丝的力，肢体梢节拔长对拉的力。掤劲在丹田及外力的作用下可以产生扩张的力，收缩力，弹簧力，旋转的向心力、离心力以及截力……等等(不能误认为是顶力或抗衡力)。可在老师的指导下自身练习，或是通过老师的喂劲而感觉掤劲的状态;可以通过器械来帮助练习，如：大杆，大枪、皮带，太极圈、太极球、绳子……还可以通过推墙、推树练习，更可以与自己的拳友相互揉手而得知太极拳掤劲。
练习太极拳是一个由武入道的过程，绝不是单靠头脑的思辨和想象得到真知，而是在老师的正确指导下，身体力行，刻苦训练得到一层层的功夫;在不断的反复实践过程中，努力规范自己的拳架，逐渐领悟太极拳掤劲的本质及在自身发挥的作用。这样从感性认识到理性认识，周而复始地来探索和体会掤劲在太极拳中的作用。正像王宗岳《太极拳论》所说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉!”
总之，我们在习练太极拳过程中，通过良师益友的指导和帮助，再加上自己主观上的努力，会能感受到掤劲在体内所产生的诸多效能，从而达到延年益寿、强身健喊和技击防身作用。
练习太极拳的注意事项
1、学习太极拳的相关基础理论知识。拳谚云：“理明拳法精”。在练习太极拳之前首先要学习了解太极拳的文化背景、起源、特点、运动规律，也就是说，对太极拳的全貌有一个初步的认识和了解，减少盲目性，避免出现前热后冷，虎头蛇尾，自动放弃的结果。
2、掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。常言说：“练拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙着布”，举手投足，前进后退不知所云，没有方向。
学习啦在线学习网 3、熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。拳谚云：“拳无功一场空”。不练习太极拳基本功，直接去练套路，必定是时倍功半，始终不能掌握太极的精髓，永远入不了太极拳之门;如果不懂得太极拳招式的攻防含义，太极拳就失去了其灵魂，失去了应有的文化内含、健身价值和乐趣。
学习啦在线学习网 4、跟明师学拳(有相当理论和实践经验的老师)。拳谚云： “理不明延明师，路不清访良友，理明路清而犹未能，再加终日乾乾之功，进而不止，日久自到”。如今练习太极拳者多如牛毛，会练者少如麟角。因此，大家在初练太极拳时一定要找一个名门正派的，具有相当理论和实践经验的明师，这样会较快的掌握太极拳的动作要领和运动规律，收到时半功倍的效果。
5、要做到心平气和，松静自然，不急不躁。能静则气能通达;能静则能集中精力，全心贯注;能静则能做到放松舒展。练习太极拳不可不和，不可不静。
练习太极拳对身体的好处
1、对呼吸：拥有“开阔”的心胸
经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。
太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气功能，这些都有助于保持老人的活动能力。
学习啦在线学习网 2、对骨骼肌肉：矫正脊柱
学习啦在线学习网 习练太极，对我们身体的脊梁骨脊柱，有很明显的锻炼效果。练太极几乎每个招式都会用到腰，长期的积累下来，对脊柱的形态和结构有良好的作用。“很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的，驼背的也很少。
3、对消化：机械刺激，预防便秘
学习啦在线学习网 因为中枢神经系统主管着体内的所有系统，因此经常练习太极拳，可以达到“隔山打牛”的效果，通过中枢神经系统活动能力的提高，改善消化系统的仅能，还能避免因神经系统紊乱，而产生的消化系统疾病，如运动、分泌、吸收的紊乱。
4、对心血管：消除瘀血的良方
太极拳的动作很多，包括了各组肌肉和关节的活动，还包括着有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。这些动作组合在一起，就能加强血液和淋巴的循环，减少体内的瘀血现象，是一种消除体内瘀血的良方，同时，加快血液的流通，也就改善了血液循环的状况。
5、对中枢：优化大脑“软件系统”
练习太极拳，要求“心静”“用意”，注意力要集中，对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲，练太极动作要“完整一气”，由眼神到上肢、躯干、下肢，要上下不乱，前后连贯。因为动作有时较复杂，所以需要良好的支配和平衡能力，无形中，就一次次地优化我们大脑的“软件系统”，加强了系统的工作能力。
6、对物质代谢：打击胆固醇
太极对身体的影响往往都是潜移默化的，对待胆固醇也是这样。打太极拳对脂类、蛋白质类以及无机盐中钙、磷的代谢，有良好的影响。打太极也会影响物质代谢，可以说是运动防老。
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