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陈式太极拳懒扎衣式杂谈

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学习啦在线学习网陈式太极拳懒扎衣式杂谈

学习啦在线学习网   懒扎衣拳式是太极拳拳理中“太极生两仪”中的第一仪,它上承金刚捣碓拳式,下连六封四闭拳式,是陈式太极拳的代表拳式之一。该拳式亦能完整体现陈式太极拳的技术风格和技击特点,是非常值得陈式太极拳爱好者探讨研究的拳式。 下面就是学习啦小编整理的:陈式太极拳懒扎衣式杂谈。供您阅读!

  陈式太极拳懒扎衣式杂谈一、运动过程

  懒扎衣拳式运动过程较为复杂,为叙述方便,且暂把它分解为四个分动作来说明。

  1、托拳转动

  接金刚捣碓拳式之势,松右胯前方逆缠微送引(亦可弹抖>发出),眼看右前方;随即松胯重心右移,身体螺旋微左转,同时左手托右拳合住劲随转体沿下弧线回抽向左;接着重心左移,左手托右拳沿左弧线;顺缠至左肩

  2、分掌缠绕

  接上势,重心略右移,身体微右转,右拳顺缠变掌,贴左掌根逆缠上棚,双手腕交叉粘连变双逆缠于胸前,右手在里,两手心均向外;松左胯微左沉,两手交叉逆缠穿插,身体再右转,重心移至右腿,双手逆缠打开,右手向上向右划弧至右肩前上方,左手向下向左划弧至左胯旁,目视右前方。

  3、合臂擦右脚

  接上势,身体左螺旋下沉,重心全部移至左腿,继而右腿松胯提膝,同时右手顺缠划弧下落至右膝上方,左手由左侧逆缠向上划弧至左前方,腕高于肩;再松沉左胯,屈膝下蹲,右脚跟里侧向右贴地铲出,同时,左手变顺缠向右向下划弧,右手向左向上顺缠划弧,使两臂在胸前相合交叉,左手变逆缠合,手心斜向下,右手在外,手心斜向上,目视左手。

  4.偏马步立掌

学习啦在线学习网   接上式,身体微左转,重心螺旋右移,走锅底形,右膝先逆后顺缠,右手逆缠手心向外,左手顺缠手心斜向上;重心继续右移成偏马步,上体随腰劲略右转,随转体由肘带右手向右平着经颏前划弧至右前方,变顺缠塌腕立掌,腕与肩同高,掌心向右前;左手顺缠屈肘沿下弧线落收至左腹前,手心向上,目视右手。

  陈式太极拳懒扎衣式杂谈二、技术特点

  懒扎衣拳式运动过程中,有多种姿势变换,其胸腹的旋转折叠,重心的转换,腿膝和上肢的顺逆缠绕,及眼神、步型、手法变化都很多,现将主要的技术特点分析如下:

学习啦在线学习网   1、充分体现了陈式太极拳以身领手的运动方法。如在托拳转动过程中,身体重心变化三次。即重心由中变左、变右再变左。重心变左时,身体向右微转,重心变右时,身体微向左转,多变的身法带动双手缠绕螺旋,处处做到主宰于腰,双手粘连不脱。

  2、充分表现了手足相随和收中有放,放中有收的关系。如在分掌缠绕过程中,右手上棚划弧至右肩前上方时手为虚,手下的脚就变为实,反之亦然。即右重则右虚,左重则左虚。在双手相合收缩圈时有放的劲,放开圈时又有收的劲,给人一种“牵动往来气贴背”的感觉。

  3、明显表现“上合下开”,一动无有不动的陈式太极拳特点。如在合臂擦右脚过程中,右脚铲出,恰是双手胸前相合之时,有两手合挤而将右足向下挤压出去之感,双手是合劲,铲出脚是开劲,可谓开中寓合,合中寓开,上引下进,脚开手合,同时到位,然后再进胯进身,以腰催肩,以肩领肘,以肘带手,节节贯串,一动无有不动。

  4、处处体现由内部引动外部,内外合一,缠绕螺旋,非圆即弧的拳理。该式每一动作都是由内引动外,在内是胸腹折叠螺旋,丹田气转,在外则是双手双腿顺逆缠绕,走圆圈弧线, 以内在的小圈带动外形的大圈,内外合一,手足运动非圆即弧,绝无直来直去的行为。特别是在动作定势时,沉肩、坠肘、旋臂、塌腕、含胸、松胯、塌腰、开裆、屈膝,身体放松,螺旋下沉,气沉丹田,稳如泰山的气势,更是将这种拳理表现的淋漓尽致。

  陈式太极拳懒扎衣式杂谈三、呼吸特点

学习啦在线学习网   太极拳要求练拳时,呼吸一般以自然为主,但有些动作与呼吸自然结合是非常必要的,“气宜直养而无害”。按合、虚、蓄为吸气,开、实、发为呼气,及以意导气的原则,本拳式在托拳转动时吸气,分掌缠绕时呼气,合臂擦右脚时吸气,偏 马步立掌时呼气,“气随手出,不可失缓”,从而使此拳式内外功达到完美统一。

  陈式太极拳懒扎衣式杂谈四、技击方法

  太极拳之所以能世代相传,众人喜爱,其技击性强的特点是一个很重要的原因。同样,懒扎衣拳式每一招法也都含有技击的特征。“托拳转动”是解脱法。当自己双手腕被敌两手抓牢时,则运用屈伸走弧,下引上棚,旋转手腕解脱。“分掌缠绕”是当敌双手向我胸口按来,我两手右上左下分开对方双手,迎门靠击之。“合臂铲右脚”、“偏马步立掌”,是当对方左拳顺步向我打来,我运用“远了用手,近了用肘,贴身用肩”的技击法则,用右臂由里向外棚拦其臂,左手抓其左手腕,上步近身,右脚管、封、套住对方左脚,顺势用肩靠其胸,肘顶其胁,手扑其面击之。

  陈式太极拳懒扎衣式杂谈五、失误与纠偏

  练该式时极易犯如下三方面错误:

  1、右脚铲出后,双手才相合;

  2、右手向右平着划弧,先逆后顺横拉左手顺缠下落不同步,往往出现右手已塌腕立掌,左手才向左腹前下落;

  3、右手横拉掌与下肢移动重心不协调,只是手在动,而不是腰裆膝的螺旋合劲带动。或重心移动方法不正确,步型成右弓步。

  针对以上错误,纠正方法如下:

  1、要求合中有开,开中有合,按上合下开之理同步运动;

学习啦在线学习网   2、上下肢动作做到一动无有不动,明确技击方法,协调运动;

  3、右手横拉掌与下肢移动重心要协调一致,按腰为主宰、裆走下弧原理转身和移动重心,明白技击原理,明确定势是右偏马步,右膝微扣。

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