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陈氏太极拳的蓄发阶段

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陈氏太极拳的蓄发阶段

学习啦在线学习网   欲练弹抖,先练蓄发。所谓蓄发是指陈氏太极拳运动在训练柔过气、刚落点的过程中,练气而化劲,聚柔而刚发在外形的表现。但内气是催动外形的主要动力,因此加强内气允盈的培养练习,则是初学“蓄发”的必修之路。下面由学习啦小编给您介绍:陈氏太极拳的蓄发阶段。欢迎阅读!

  陈氏太极拳的蓄发阶段

  拳论云:“蓄而后发……蓄劲如开弓,发劲如放箭。”在蓄劲的练习过程中,首先要讲究让劲道蓄得住,蓄得足,要求肢体具备五弓(身躯和四肢)之能,蓄而后发。但是,要注意做到腰弓(身躯)为主体,其余四弓为辅佐,五弓之劲合为—体,以腰为主而互相传递,开合有序,松紧得当。

  太极拳在蓄劲训练时,通过拳势中的“虚领项劲、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、松胯圆裆”使周身构成负阴抱阳之态势,犹如开弓满盈,促使肢体做功距离加大,并且加强其弹性的储备能力。同时,要求周身之气聚集于丹田之中,只待勃发之机,其劲具有一触即发之势。此外,劲力除虑领顶劲外,要求周身之劲全部向下松串,注入脚底,植地生根(周身之劲向下松串越多,足底的反作用力就越强),以助足底之劲上翻传导,身体的重心在蓄劲时要偏于后腿(左右),以便于转换调整。蓄劲总的要求是:上肢虚拢,下盘稳固,中间松沉而灵活。


陈氏太极拳的蓄发阶段

学习啦在线学习网   陈氏太极拳发劲时,要求在劲力蓄住的前提下,能使体内之劲发放出体外,如满盈弓之箭脱离弦扣,有中的入内之能效。其关键在于“拧腰、扣裆、松胯、泛臀、双腿里缠、双足内旋、前脚把、后腿蹬”总归完成一气。其中,腰的旋转是主要动力来源,双肩窝(云门穴)内气机潜转,互相传递,形成通背劲;腰松而活,肩顺(放松)而脱,劲力要求一吐即收,形体要求一抖即松。重心要求发在前(腿)松至后(腿),四六分成,尤其在发劲的一瞬间,注意要有劲力从肢体某一部分松抖出来的感觉,决不可产生丝毫的努劲用力的现象。如其不然,气与劲在体内会产生滞呆之意,聚积在体内得不到完全运用与发挥,则会导致发劲时头和身体出现一种不应有的震动之状态,这是劲力没有发出去在体内憋屈所致。如有此现象,轻则头晕目眩,桩根不稳,重者鼻口窜血,要引起学者高度重视。

学习啦在线学习网   若要打(发)对称劲,要求双手臂之劲相连而传递,并出入有序,双肩松开似脱,而又相吸相系,相对相逆,其身法要求旋转之中平衡顺稳健,主宾得当,阴阳扶承,虚实兼备。特别应当注意的是在蓄发势当中不要蓄势过低,一旦发劲身体反而高了起来,这不但易犯钻顶之弊病,而且会导致横气填胸、劲散而不能聚和桩根不稳等缺点。学者不可不知。为此要求蓄与发之势,身体必须保持平整,同时要求在形体上注后不注前,注催不注领,领劲白然;在内劲方面要求注入不注出,注引不注阳,出劲自然。尤其是在发劲刚落点的一瞬间,要求双脚如钉在地面上一样,后脚跟决不能离地和挪位,否则,劲力很难做到起于脚跟、行于腿,劲散不聚,发而不整。练习者必须谨记。

  此外,劲力发放出体外后,身体有一种自然还原之能量,犹如弓箭分离之后弓弦得以还原之状。所以在发劲训练过程中要细心体会,以求蓄发连续,不可中断。同时,要求做到劲意不断,意断神可接。犹如枪膛内发出了第—颗子弹后,第二颗子弹则自动上膛的感觉,可见,发劲落点后还得需要蓄劲还原,如不及时还原,劲散而不聚,不能做到连续发劲的效果。为此,必须明其聚(蓄),适其发,贵其连,尚其速,神其用,方能得窍。发劲“刚落点”的要求是“疾、猛、准、狠”。运动如蜻蜓点水,一沾即起,动作宜出手点炮,回手似火烧。它要求动短、意远、力促、劲长、气足、疾速、刚猛。如拳谚云:“远打一丈不为难,近发贵在一寸间。”即“寸劲”也。

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