坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
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学习啦在线学习网 现有很多人对太极拳多少都有些了解，太极拳是一种很符合大家生理规律的健身运动，也是一种良好的养生与保健的方法。以下是学习啦小编为大家整理的坚持太极拳练习是一种很好的养生方法，希望你们喜欢。
坚持太极拳练习是一种很好的养生方法
练太极拳是我们国家的传统运动项目，大家在传统的观念中，都只是重视太极拳的强身健体，其实，练习太极拳还能磨练大家的精神，锻炼大家的心理素质，在练习的过程中，增加练习者的心理意志，这是一个长期的过程，日复一日，年复一年，在不断的时间练习中，提高练习太极拳者的心理素质和意志力。令练习太极拳的人变的更加的乐观和开朗，变得更加趋于成熟。
经过长时间的练习太极拳，会使大家在活动中增加与人的联系。慢慢的接触之后，就会建立起互相的信任感，身心的相互协调，互相的影响，都是大家生活减压的一种好方法。现在大家的生活方式都很快速，容易产生疲劳和孤独感，坚持练习太极拳，可以很好的减压，同时，提高了大家的忍耐力，感情也不会变的焦躁不安，使得身心都得到安慰，情绪也会变得稳定，工作和生活上都会变得更加的沉稳。另外，练习太极拳，还能减缓身体的机能老化，使得我们精神青春常驻。
学习啦在线学习网 很多不了解太极拳的人，都以为太极拳是老人运动，其实，这是一种错误的理解。练习太极虽然动作是缓慢的，但是那是在运劲，不能急于一时，开始慢练到了一定的程度后，才可开始由慢变得快速。再由快变慢，这是一个反复练习的过程，能快能慢，随心所欲，能快能慢，能松能紧，做到灵活的运用。太极拳的运动，讲究的是心境用力，肢体要保持内外放松，不仅表面放松，而且要求精神也放松，这样才能达到练习太极拳的用意。
学习啦在线学习网 长期坚持的练习太极拳，可以改善我们的身体各个器官的健康，保持我们适用外部环境变化的需要，太极拳通过呼吸与动作的配合，促进我们的大脑神经细胞保持完善的工作环境。对神经衰弱，失眠这些症状都是有很好的防治作用的。另外，坚持练习太极拳，还能增加大的心脏功能，运用呼吸与运动的调节，扩大肺活量，对于大家的心脏病、肺病、便秘等也是很有防治作用的。所以说，对于太极拳的练习，大家在生活中要坚持，这是一种很好的对身体有益的养生之法。
练习太极拳的主要原则
1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。
学习啦在线学习网 2、静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。
3、柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
4、深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。
夏季练太极拳注意事项
1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，
3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。
4、不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
5、在打开电扇的室内练习，要注意力电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。
6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好。
7、夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以少些，针对性应强些，可多采取提高注意力，引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引至损伤。
8、训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量，在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性训练应减少，柔韧性训练可增多。
9、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可口含水簌簌嗓门，就能缓解。运动刚结束，最好不要马上喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
10、运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。
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