三十二式太极剑练习要点介绍
学习啦在线学习网三十二式太极剑练习要点介绍
太极剑项目是太极拳运动的一个重要内容,它兼有太极拳和剑术两种风格特点,融合了我国太极拳轻灵柔和,绵绵不断,重意不重力和剑术优美潇洒,剑法清楚,形神兼备的剑术演练风格的同时还集太极文化和剑术文化于一体。下面是学习啦小编专门为您整理好的：三十二式太极剑练习要点介绍。
三十二式太极剑练习要点介绍
预备式 ：
学习啦在线学习网 两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，
两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
起势(三环套月) ：
学习啦在线学习网 ①左脚开步;要点：点起点落。
②两臂前举;
③转腰摆臂;
④丁步挑掌;
⑤曲肘上步，弓步揉推(前指);要点：定势方向正东。
⑥盖步穿剑，坐盘展臂;
学习啦在线学习网 ⑦曲肘上步，弓步接剑。要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
三十二式太极剑练习要点介绍
1、并步点剑(蜻蜓点水) ：
学习啦在线学习网 要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。
2、独立反刺(大魁星式)：
学习啦在线学习网 ①撤步抽剑;要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。
②收脚挑剑;
③提膝反刺。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。
3、仆步横扫(燕子抄水) ：
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势。
4、向右平带(右拦扫) ：
①收脚收剑;要点：右手手心朝上。
②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
③弓步带剑。要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。
5、向左平带(左拦扫) ：
学习啦在线学习网 ①收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝下。
学习啦在线学习网 ②上步送剑;要点：上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
③弓步左带。要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。
6、独立抡劈(探海势) ：
①收脚转体，合手抡剑;
②上步举剑;
学习啦在线学习网 ③独立劈剑。要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽(怀中抱月):
①退步提剑;要点：剑柄高度同眼高。
学习啦在线学习网 ②虚步抽剑。要点：剑尖高度同头高。
8、独立上刺(宿鸟投林) :
①转体垫步;要点：方向正东。
②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。
9、虚步下截(乌龙摆尾) :
① 撤步转体摆剑;要点：右手手心朝里。
学习啦在线学习网 ②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。
10、左弓步刺(青龙出水):
①退步提剑;要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑;
学习啦在线学习网 ③收脚收剑;要点：右手翻掌手心朝上。
学习啦在线学习网 ④弓步平刺。要点：弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
11、转身斜带(风卷荷叶) :
①扣脚收剑;
②提膝送剑; 要点：右手翻掌手心朝下。
学习啦在线学习网 ③转体右带;要点：上步的方向为西偏北约30°
③弓步定势。
12、缩身斜带(狮子摇头):
①提脚收剑;
②撤步送剑;
学习啦在线学习网 ③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。
13、提膝捧剑(虎抱头) :
①撤步送剑;要点：合手剑刃朝上。
②虚步分剑;
③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。
14、跳步平刺(野马跳涧):
①落脚收剑;
②捧剑前刺;要点：剑的高度与胸平。
③跳步分剑;
④弓步平刺。
15、左虚步撩(小魁星式) :
学习啦在线学习网 ①收脚绕剑;要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑;
学习啦在线学习网 ③虚步左撩。要点：虚步方向正西。
16、右弓步撩(海底捞月):
①收脚转体绕剑;
②垫步绕剑;
学习啦在线学习网 ③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。
17、转身回抽(射雁式) :
①扣脚转体收剑;要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑;要点：弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑;
④虚步前指。要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。
18、并步平刺(白猿献果):
①转体移步;
学习啦在线学习网 ②并步平刺。 要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。
19、左弓步拦(迎风掸尘) ：
①转体绕剑;
②上步绕剑;
③弓步拦剑;要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。