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陈式太极拳第一路图解教程(6)

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陈式太极拳第一路图解教程

  第六十式 左右金鸡独立

学习啦在线学习网   动作一:重心全部移于左腿,身微左转,左腿起立,左膝微屈,右腿提起,右脚面绷平,脚尖朝下。同时,两拳顺缠,左拳自左前而下、右拳自右后向前而上,两拳在胸前交叉而过;随着右腿将要提起时,两拳变掌,右手顺缠自右胸前上托,左手逆缠下按(如图2 2 2,惟左右相反);随着右腿提起时,右掌向右上、左掌向左下逆缠展开,成左式金鸡独立。(图2 1 8)

  动作二:左腿微屈(蓄劲),即跃起,两脚腾空,随即两脚左先、右后下落,蹬地震脚(左重右轻。为双落脚),两膝微屈;右掌随右脚下落同时下按至右胯前,左掌也向左胯前下按。(图219)身微右转再向左转,右脚向右(南)横开一大步,左腿屈膝下蹲。两掌随着身微右转时自右上举,即随着开右步和身左转时经胸前向左以左逆、右顺大缠至与肩平,掌心皆朝左。(图220)重心右移,左脚向右靠拢,以脚尖点于右脚旁,成右腿实、左腿虚;同时两掌顺缠,分别下落于左右两胯旁。(图2 2 1)

  动作三:接着左脚踏实,重心左移,变左腿实,即又将重心移回于右腿,仍变为右腿实,左脚跟仍离地提起。同时,左掌转臂顺缠屈肘上托,右掌逆缠在右侧配合下按。 (图 222)随即左腿提起,随着左掌向左上,右掌向右下皆以逆缠展开,成右式金鸡独立。(图2 2 3)

  要点:

  1.前式跌叉弹起后(图2 1 8),即为此式做好准备。做好『虫立的关键,在于提起腿的脚面应绷平,脚尖尽力朝下,以减轻腿的悬垂杠杆重量;并以两臂上下左右分展、对拉来保寺平衡,这样可使身体达到稳定。

学习啦在线学习网   2.在第一个金鸡独立过渡到第二个金鸡独立中间有四个图,以求得在换位过程中得到稳定,然后再做第二个金鸡独立;这样,第二个独立可以蓄而后发地上下一齐发劲,显出全身搠意勃发于外。

学习啦在线学习网   3.无论前式跌叉落地或改为不跌落的下势,都是由最低而奋起,达到最高的独立拳式,可练习腿部的弹性和臂部的提劲,这是此式的特点。同时,在形成独立时,顶劲须悬起,精神要振作,使气遍身躯,形成“意气风发”的形象。

  第六十一式 倒卷肱

  动作一:右腿屈膝下蹲。同时,左掌经面前逆缠而下;右掌自右而上由顺缠转为逆缠,弧形缠至右颊旁,掌心斜朝左前方。(图224)以下同第二十二式“倒卷肱’’动作一中图87-88说明。(接图87-88,附图8 7和8 8的正面图)

  动作二、三与第二十二式“倒卷肱”动作二、三相同。(图89- 91,再接图8 8的正面图)

  要点:

  与第二十二式“倒卷肱’’要点相同。

  第六十二式 退步压肘

  动作和要点皆与第二十三式“退步压肘’’相同。(图9 2—9 5)

  第六十三式 中盘

  动作和要点皆与第二十四式“中盘’’相同。(图96-99)

  第六十四式 白鹤亮翅

  动作和要点皆与第二十五式“白鹤亮翅’’相同。 (图100)

  第六十五式 斜行拗步

学习啦在线学习网   动作和要点皆与第二十六式“斜行拗步’’相同。(接图3 3-38)

  第六十六式 闪通背

学习啦在线学习网   动作和要点皆与第二十七式“闪通背’’相同。(接图1 01-106)

  第六十七式 掩手肱捶

  动作和要点皆与第二十八式“掩手肱捶’’相同。(图1 07-109,再接图52-54)

  第六十八式 六封四闭

  动作和要点皆与第二十九式“六封四闭’’相同。(图1 1 0-112,接图19 -20)

  第六十九式 单鞭

  动作和要点皆与第三十式“单鞭’’相同。(图21- 25,后接图1 1 3)

  第七十式 运手

  动作和要点皆与第三十一式“运手’’相同。 (图1 1 4—119)

  第七十一式 高探马

  动作和要点皆与第三十二式“高探马’’相同。(图1 2 0一124)

  第七十二式 十字摆莲

学习啦在线学习网   动作一:接上式高探马开式之后,左脚提回,以脚尖点于右脚旁,仍为右腿实、左腿虚;同时,两掌转臂左逆、右顺缠,左掌自左而上向右、右掌自右而下向左划弧,两手以腕部交叉于

学习啦在线学习网   胸前。(图2 2 5)以右脚跟为轴,身体右转,仍以左足尖点地;同时,两手逆缠,缩小交叉圈,左手在里,两手合住劲。(图2 2 6)身体继续右转,右腿屈膝下蹲,左脚提起向左侧(东北)横迈一大步,重心左移,弓左腿;同时,两手逆缠,右掌向右上、左掌向左下分别展开,掌心皆朝外。(图2 2 7)

  动作二:身微左转,重心继续左移,弓左腿。同时,右掌转臂顺缠,自右而下经腹前向左缠至左腋下,掌心朝后下;左掌转臂顺缠,屈肘使小臂竖起,掌心朝右上。(图2 2 8)身微右转。同时,左掌顺缠,经额前向右合于右臂上侧,掌心朝下;右手在左腋下顺缠,使掌心转朝下。重心同时更向左移。(图2 2 9)

  动作三:右脚提起,自左前而上向右外摆半圈;同时左掌逆缠向左迎拍右脚面外侧。(图2 3 0)以左脚跟为轴,身体 右(西)转;同时,两掌变拳左逆、右顺缠,右拳经胸前而右向下、左拳转臂屈肘自左而上一齐放劲,右拳高与胯平,拳心朝上,左拳稍高于头,拳心朝右。(图2 3 1)

  要点:

学习啦在线学习网   1.该式是由紧合到大开,此时要求气势下沉;在左转时两膊须相系,是合中寓开;以后又开,是开中寓合。

学习啦在线学习网   2.由于左掌交叉地拍击右脚面外侧,所以称为十字摆莲。拍后以左拳上举、右拳下翻同时发劲,以这种发劲的协调来取得转体后的稳定。

学习啦在线学习网   3.做十字摆莲的动作,常常会感到舒适和背脊发热,这是促使气遍身躯的现象。

  第七十三式指裆捶

  动作一:左脚稍向左跃起,右脚向原左脚所踏处下落,蹬地震脚;身体右转,左脚向左前(西南)斜方迈步,重心渐渐左移。随着右脚下落震脚时,左手转臂顺缠至胸右;右拳顺缠自右而上向左落于左小臂上;随着左脚迈步时,左拳随转体逆缠自胸前而右绕起,屈肘竖起小臂,以小臂向前微挺,拳心朝右,右拳顺缠翻至右胯旁,拳心朝前。(图2 3 2甲乙)

  动作二:身微右转。左拳转臂顺缠在胸前下落;右拳转臂逆缠自右而上,经右耳旁向胸前下落于左臂里侧,双手合住劲。(图2.33,该图所示为侧面,其实两脚仍于原处如图2 3 2中的两足所踏处未动)身左转,重心左移,弓左腿。同时,左拳转臂顺缠收回置于左胁下,拳心朝里;右拳转臂逆缠向左前下方打出发劲。(图2 3 4,附图2 3 4的侧面图)

  要点:

  1.此式要着重注意蓄劲。在两拳于胸前合住劲时,须两胯大开、圆裆和气贴脊背。处于这种姿势时,也最容易检查出五张弓——两手弓、两足弓和脊背弓是否齐逗榫,五张弓的弓背上有没有加强弹性,也就是说有没有感觉到五张弓背线上有绷紧的现象。

学习啦在线学习网   2.此式又为练习“胯打’’的一个动作,其动力根源在于右胯一绷,而将右拳的劲放出去,指着对方的裆内。

  3.此式发劲时,外表是向右侧斜着,似乎外形不正,但发劲时的内劲,在于左手的向后领的上领劲,属虚,而指裆的右手下沉是实,右腿却是虚;由于这种“上下相随,,,遂将内劲调整平衡,而达到中正;这是正确的中正,虽外形似乎不正,但内劲却仍然是中正不偏的。

  第七十四式 白猿献果

学习啦在线学习网   动作一:身微左转;同时,右拳逆缠向左收于左腰侧,左拳在左胁前逆缠,配合绕一小圈,两手合住劲勿匾。(图2 3 5,

学习啦在线学习网   附图2 3 5的侧面图)身体右转,重心右移即仍向左移回。同时,两手逆缠,自左向前移至胸前,高与胸平;随重心移回左腿时,两拳转为里外缠丝,合住劲。(图2 3 6,附图2 3 6的侧面图)

学习啦在线学习网   动作二:以左脚跟为轴,身体左转,右腿提起,右脚面绷平,脚尖朝下。同时,右拳转臂顺缠,自右而下随右腿提起时旋转上冲,高与眼平,拳心朝里;左掌转臂逆缠一个圈 收置于左腰侧。(图2 3 7)

  要点:

  1.此式由“左里逆缠和右外顺缠”须无凹凸地使身体平旋而上;两手转为上下逆顺缠丝,将右拳缠到面前,左拳缠到腰间,须毫无缺陷地完成,这是此式的着重点。

  2.此式须掌握双合后的螺旋上升。另外,置于左腰侧的左手,必须做到正确的逆缠,须从左外缠回到腰间,这也是使左腿中正立稳的关键。

  第七十五式 六封四闭

  动作:身体微左转,右脚向右前迈步;同时两拳变掌顺缠翻掌分置于两耳旁,掌心斜朝外。(接图1 9)以下同第四式“六封四闭’’动作二后部的说明。(图2 0)

  要点:

学习啦在线学习网   参看第四式“六封四闭”要点。

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