学习啦 > 体育运动 > 武术 > 太极拳 > 张占魁八卦掌的次第练习层次、步骤与方法

张占魁八卦掌的次第练习层次、步骤与方法

时间: 方婷698 分享

张占魁八卦掌的次第练习层次、步骤与方法

学习啦在线学习网   张占魁先生的技击风格是:既有形意拳的奇正相生、长短互用;又有八卦掌的掌法、身法、步法的纵横矫变。它是形意、八卦的混合体,因为是两拳合一,所以他的八卦掌中有形意,形意拳中有八卦。下面是学习啦小编为大家整理的关于:张占魁八卦掌的次第 练习层次、步骤与方法。欢迎阅读!

  张占魁八卦掌的次第 练习层次、步骤与方法

  论张占魁八卦掌的次第

学习啦在线学习网   “次第”是讲张氏八卦掌的层次和练习步骤的。中国人喜欢“三”这个字,大概是来自于“道生一,一生二,二生三,三生万物”吧。大凡讲层次,一般说来都是三个层次:1.初级,2.中级,3.高级然。而这三个层次,并非是一个层次一套掌法或者什么新的套路。而是同样的一套东西,修练的也都是“神、意、气、力”这些东西,掌握的水平深浅不同罢了。这就如同写字,同样的方块字,同样是练的“笔法、墨法、章法”。初学写字的孩童,与练习书法有年而略有所成者,与王羲之、张旭这样的书法大家相比较,自然是有不同的层次,是不可同日而语的。他的具体表现在各个方面也是不同的。因为每一步练习的侧重点不同而分为1.练体,2.练劲,3.练神意。练体就不练劲了?就不练神意了?当然这三点也不是决然分开的。况且每一步当中,尚有若干个枝节,由于个人功夫程度和聪明程度之不同,更是难能细分。所以这个“次第”是一个普遍规律,还需要因人而异。上大课就要有普遍规律,对于个体还要因势利导,因材施教,个性化一些的好。这也是八卦掌各流派不同的原因之一。

  论张占魁八卦掌的步骤

  张占魁八卦掌的锻炼内容分为体和用两部分。体为知己的功夫,用为知人的功夫,体用兼备,才能知己知彼,百战不殆。而体用的练习亦各有步骤。

学习啦在线学习网   一体:体又分为:1 基础阶段,2 老八掌阶段。

  1、基础阶段:A 站桩摆架,B 步法,C 单操,D 八母掌。

  2、老八掌阶段:A 定架子,B 活架子,C 变架子。

  二用:1 搭手走转法,2 揉手喂劲法,3 散手喂招法,4 实战法。

  论张占魁八卦掌的具体方法

学习啦在线学习网   张占魁八卦掌讲究阴阳相合,动静相兼,奇正相生,纵横矫变,长短互用,刚柔相济,虚实变化,连环不绝,变化无穷。要达到这一部功夫,还需要脚踏实地的去从根本上练起。

  一体:

学习啦在线学习网   1、基础阶段:以八个母掌为主,拳是活步的桩,桩是定步的拳。八母掌定步为桩,行步为拳。主要是按照八卦掌的规矩,即“除三害”,“守八要”。认认真真地,把八卦掌三种步法,八种掌劲练好,这样就对下一步老八掌的训练打好了基础。此阶段是练体的阶段,是立规矩的阶段。以摆架、转掌和转身换式为主,以规矩为主。从不用劲到打出刚劲再到不用劲的循环练习。这一阶段可以说是拳练人的阶段,也是先求形似的阶段。

学习啦在线学习网   单操之法实际就是把老八掌中的动作拆开来,单独练习。对于练过形意拳的,不过是形式罢了,如果没有练过形意拳的,就要勤加练习,其目的与形意母拳一样。

学习啦在线学习网   A、站桩摆架的训练:拳是活步的桩,桩是定步的拳。八母掌定步为桩,行步为拳。主要是按照八卦掌的规矩,即“除三害”,“守八要”。认认真真地,把八个母掌的架子摆好。这就好像学书法,先把点、横、竖、撇、捺写好了,再练“永字八法”把间架结构掌握好一样。先把架子摆好了,间架结构合理了,劲也就练整了。

  B、步法的训练:步法的训练包括趟泥步、鹤行步和摆扣步。可先练直趟的趟泥步和鹤行步。要求掩裆合膝,脚要平起平落,胯根要夹紧,两腿相摩而行。再练转圈的三种步法,以练习腰胯的灵活性。摆扣步主要是为了应用于实战,这里包括了72暗脚的用法,摆扣步要求开裆掰膝,抽跨根,膝绝不能软,亦无需平起平落,腿上也要有滚钻挣裹的劲。所以,最后要以摆扣步为主。但三种步法应交替练习。

  C、单操的训练:就是老八掌中的部分代表性的动作,拿出来作单独的发劲练习。

  D、八母掌的训练:它是桩功、步法、单操、转身换式的综合训练法。是对基本功的综合检验和练习。

  2、老八掌阶段:

学习啦在线学习网   A、定架子阶段:以老八掌为主,一定要一下一下地拧紧了,慢慢地把手法、步法的虚实,清清楚楚的练出来,规规矩矩地把老八掌练好。此阶段是练劲的阶段,是将规矩应用的阶段。以摆架、转掌、转身换式和掌法步法的运用为主,以动作的准确为主。从不用劲到打出刚劲,从一蓄一放到蓄劲也是放劲,放劲还是放劲,纯刚无柔,如同钢刀剁骨,筋断骨崩;又恰似霸王、张飞,杀气十足。这一阶段主要就是练刚劲,把劲力暴露出来,丝毫无余,练至六阳纯全。只有能放出来,才能收起来。为下一步的蓄而不放做好准备。自此开始也就是人练拳了。这一阶段还是求神似的阶段。

  B、活架子阶段:在定架子阶段老八掌已经很纯熟了,刚劲也已经打出来了,这时候步法就可以活了,无论是行进中、转身换式中都不要把步伐停住,步法活了,自然身法、掌法也就活了,行走起来如同行云流水,滔滔不绝;又恰似游龙飞凤,飘飘荡荡,上下起伏,连绵不断,活灵活现,神气十足。此阶段是练柔劲和破规矩的阶段。以步法、身法、掌法的灵活运用为主,以意为主。从刚劲打到柔劲,而且是柔若无骨,纯柔无刚,把劲力隐于内,完全藏起来,丝毫不露。看似不露,却又充满无限的霸气。这一阶段是形神兼备的阶段。

  C、变架子阶段:在活架子阶段老八掌已经灵活非常了,柔劲也已经打出来了,这个时候的老八掌已经没有什么意义了,可以随便穿插,千变万化,打破什么单双顺背,任意变化,虽只八掌,却也可以加进你以前所学的任何拳法,变化无穷,所以又有人称之为“游身八卦连环掌”。刚也可,柔也可,刚柔相济也可,总的来说无可无不可。此阶段已经是意无意.拳无拳,身心合一,随意而发,完全是凭感觉“玩”拳,而不是“练”了,这也是孔子说的:“玩索而有得”。虽有确无,虽无却有,王气十足,虽不怒却又自威。这一阶段是不求形骸似,只求神意真的阶段。

  二用:

学习啦在线学习网   1、搭手走转法:两人以八母掌的姿式,两手相搭而走,是为搭手走转法。其目的为的是为练习,在加上一个劲的情况下,去体会这种劲对自身有何影响;去体会这种劲力是否能够传到胯上去,是否能够传到脚下去;两只脚还能否调整虚实;走转还能否灵活。 这些东西有所体会了,那么就要进入到下一步的练习。

  2、揉手喂劲法:当你体会到对方的劲了,如何去走转化解对方的劲力?如何去利用这种劲力为我所用?如何去借对方的劲?这些问题通过揉手的练习去解决是最好的办法。这种方法是以肢体、身体的接触为主要形式。以锻炼八种截法在实战中的运用。长、短兵略。

学习啦在线学习网   3、散手喂招法:拿出适合你使用的或者是你的习惯动作,在打法的原则指导下,运用八种进法、八种截法中各种各样的动作,进行反复的刺激,千万次的重复。不论对手用什么样的劲,用什么样的招式,你用同样的一个动作都能将其击败,这种方法是以肢体、身体的接触和非肢体接触为主要形式。这便是“机与势”的训练。长、短兵略。

  4、实战法:就是在打法原则指导下,进行无规则的拳拳到肉、刀刀见血的旨在搏杀的实战训练。长、短兵略。

学习啦在线学习网 看了“张占魁八卦掌的次第 练习层次、步骤与方法”文章的人还看了:

1.八卦掌摆步推掌之意境

2.太极拳进阶步骤及练法

3.晚清十大真正的高手(图)(2)

4.七大拳系的简介

5.十大武术家的简介

723670