太极拳技法特点
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太极拳技法特点
学习啦在线学习网 太极拳技法特点1.虚灵顶劲竖项
经络学说有以头为百脉之宗的说法。练习太极拳时要求头顶部百会穴轻轻上提，好似头顶上游绳索悬着，从感觉有虚灵顶劲之意，也称顶头悬。
太极拳技法特点2.沉肩坠肘坐腕
学习啦在线学习网 练太极拳时在松肩的前提下要求沉肩的坠肘，沉肩坠肘有利于躯干的含胸拔背。坐腕是腕关节向手背一侧自然竖起，无论在定势动作和运转动作中都须注意坐腕要求。
太极拳技法特点3.含胸拔背实腹
含胸是胸廓略向内微屈，使胸部有舒宽的感觉。拔背实当胸向内微含时，背部肌肉往下松沉，两肩中间脊背鼓起上提，同时略向上方拉起，使背部肌肉产生一定张力和弹性。横膈肌运动所产生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到锻炼，腹部渐渐充实圆满，尤其是下腹部的充实。
太极拳技法特点4.松腰敛臀圆裆
腰部松沉时要注意腰部能直竖，以有利于尾闾中正神贯顶的要求。敛臀时在松腰的基础上使得臀部稍微作内收，同时和含胸拔背相互作用。当两胯撑开，两膝有微向里扣的感觉时，就能起到圆裆的作用。
太极拳技法特点5.心静体松意注
太极拳练习的重要原则是心静意注。也就说，练拳时思想集中，肢体放松，以意念引导动作的变化和运行。心静体松注意要求在未练拳之前即肢体放松，端正姿势，思想上摒除其他干扰杂念。
学习啦在线学习网 太极拳技法特点6.呼吸深长自然
学习啦在线学习网 太极拳练习时的呼吸，采用腹式呼吸来加深呼与吸的深长。“拳式呼吸”一般是指练习时动作的开合屈伸、起落进退、虚实变化等结合一呼和一吸。
学习啦在线学习网 太极拳技法特点7.势势意连形随
太极拳讲究一动无有不动，而且始终以意念引导动作。每当一个动作完成时，意念中就有下一个动作出现，要有意连形随的感觉。
学习啦在线学习网 太极拳技法特点8.轻沉虚实兼备
太极拳是一种轻灵、缓慢、沉稳的拳术。轻灵和沉稳是相对独立而又统一。太极拳的基本身体姿势和具有气沉丹田要求的腹式呼吸使身体中心下沉，无论是行步还是定势、步型步法既轻灵又沉稳。
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