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太极拳如何练出功力

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太极拳如何练出功力

学习啦在线学习网   太极拳的规矩有了,道理明白了,技击法也弄清了,劲力的变化也懂了,那么,如何增长自身的功力、实力,也是一个重要课题。下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳如何练出功力。欢迎阅读!

  太极拳如何练出功力

  功力,太极拳修炼的具体体现。一切武术的功夫高低,主要是看它功力的深浅。太极拳强调意气力、精气神的三结合。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲,太极拳首要处在 “ 培元固本 ” ,实质是着眼于培值和增强人体的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极拳只能称为空架子,或者只能起到初级健身作用。

  如何增强太极拳的功力,有以下几个方面的要求:

  太极拳如何练出功力第一,要重视拳架的锻炼。

学习啦在线学习网   所谓 “ 拳走低架,裆走下弧 ” 。拳架是太极拳全部功夫的基础,是太极拳的本。因为拳架内涵最丰富。它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵活、速度、韧柔、丹功、意念力、精神、技巧等等多方面的训练。这些训练内涵,是其他锻炼项目 ( 如推手、器械 ) 所不能代替的。所以,不论从技击角度,还是从养生角度考虑,应尽可能每天多打几遍拳。

  太极拳如何练出功力第二,单式训练。

学习啦在线学习网   实质上是发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手,就必须进行单式训练。单式训练,主要是从拳架中拆出一些你认为最实用、最善于施用的招式,单独反复练习。这样很苦、很累,但提高功力很快。

  太极拳如何练出功力第三,练推手。

  双方切磋听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法,切磋各种太极劲力彼此相生相克的关系,从而锻炼 “ 知彼 ” 的功夫,提高触觉灵敏度,努力扩大自身引化来力的容量 ( 化解来力的空间 ) ,尽可能将来力引向 “ 强弩之末 ” 的境地,所谓 “ 矢不能穿鲁缟 ” 。着重提高化解来力的功夫,做到能容、能吞,来多少要多少。在这个基础上,再练习发放。

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