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心意混元太极拳的"纳米"训练法

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心意混元太极拳的"纳米"训练法

  心意混元太极拳理精法密,内容丰富,体系完整,主要由“心意混元太极内功”、“心意混元太极拳械”和“心意混元太极推手”等三部分构成。 下面是学习啦小编为大家整理的关于:心意混元太极拳的"纳米"训练法。欢迎阅读!

  心意混元太极拳的"纳米"训练法

学习啦在线学习网   不管哪个拳种,它都有一套严谨的训练方式。这种训练无论是从外入手或是由内入门,其达到的目的只有一个,即提高肌体各部位的功能,增强体内劲力核的聚合、释放与着力能力。

  太极拳是由内入门的拳法。它松静圆活,体态轻灵,与外家拳相比虽无龙腾虎跃之风,但其神意连绵、形如波涌之势也足以显示混元太极拳的神采。

  外家拳的训练方式,自有其独到之处。各种拳法的妙用也都在中华武术的历史上尽显风采,笔者在此只有赞誉之意,并不妄论短长。下面所要谈及的是关于心意混元太极拳的“纳米”训练方式。所谓“纳米”训练方式,是指把拳功理法的训练量化、细化,以反复的聚合达到统一的目的。

学习啦在线学习网   大家知道,拳功理法的训练,不仅仅是一个拳种套路的训练,而且还有一种严格的训练层次和一个训练对像的问题。心意混元太极拳的“纳米”训练法,就是要针对对像,把握层次,分类施教。如对悟性快、身体条件好、具有一定基础的,授教时对运动量的把握、理法的讲解上要坚持“一下、二定、三不过”。即架子要下得去式式要中定,切忌不要过量。架子下得去,这是形功训练的主要环节,其目的主要是拉筋展骨,去粕存精,使肌体素质逐步提高。式式中定混元气,将每个式子分开来练,每式以桩功定势练习,细细品味。这样练习的目的,可以使体内增加活性细胞,排除糟粕,形成肌体内部有机的统一。

  在量的掌握上,要切实把握分寸。按照受教人的体能,一般掌握在七八分即可。切不可像有的练习者,站桩一下就是几个钟头,单式练习一次几百遍,这样练下去的后果,定会造成内伤,只是当时感觉不到而已。这种危害务必要给练习者讲清楚。

学习啦在线学习网   对于体质差,接受能力慢的练习者,不可使用上述的授拳方式。对这部分人,一不能求全责备,二不要求过急。如河南中医学院有个学生,接受能力很差,跟他一齐学的几个人有两三个月就把套路学会了,可他一年多了还学不会。笔者在教授过程中确实也想了不少的办法,但效果不佳。最后笔者以“随意”教学法,让他按照自己的想法随意练,然后逐步纳入正规,此法果然奏效。一次,笔者在无意中让他练习一下,他的表演使在场的拳友大吃一惊,大家一致评价:“练的有混元味了”。另外,对文化层次高的知识分子,在教授时应控制理法的阶段性。因为知识分子接受能力强,什么事总想问个明白,这本身也是好事,但对拳理上的事应以到什么阶段传授什么阶段的理法,超阶段的理法传授只能给他们增加思想负担,对拳法的训练十分不利。

  曾记得10多年前,笔者练拳之余经常阅读一些有关太极拳方面的书刊,并且对其中的有些知识光想刨根问底。一次,在跟恩师冯志强先生练完拳后,请教书中有关问题,当时,冯老师就说:“你要是光看书上的东西,那就练不成拳了……”当时,对这话的含意我不太理解,但也没多问,只是刻苦地练,现在笔者明白了老师的用心。

  一种好的拳法功法,只有运用得当,才能练出效果。就像人体对食物的吸收一样。如牛奶是好东西,但有人喝了有营养,可有人喝了就拉肚子;再如人参可是大补品,但也得分对像。太极混元功法是一种好的功法,特别是冯志强老师的混元功法光盘出来后,不少人看了以后就拼命地练。他们想着可得到冯老师的真东西了,但却忽视了分阶段训练,按层次练功这些基本法则的重要性。由此,就不难知道,好的功法如果不注意修练方法,照样会伤人!

  总之,以随意之法教人,用“纳米”技术训练,按照循序渐进的方式练功,自会有成功之日。你刚步入学习之门就看到本文,可能并不觉得怎么样,但若功有所成时,再来看这些道理,你就有可能会恍然大悟。

  心意混元太极拳的拳法特色

  冯志强老师所传授的混元太极拳二炮锤,保留了原来71个拳式,按照混元太极拳功法原理进行升华。对原来二路炮锤中的发力动作按混元太极拳的要求,以意鼓气、以气催力,肢体松弛,掌心含空,拳心含空,达到练意不练气,练意不练力,从而更彻底地体现了太极拳的原本真意。针对目前陈式太极拳传统二路炮锤传承中出现的“外家化”弊端,具有正本清源之功效。

  陈式混元太极刀陈式混元太极刀具有鲜明的内家刀特色,共有38个刀式。该套刀法风格朴实厚重,威武旷达,颇有大将之风。其刀法缠绕圆活,刚柔相济,轻沉兼备,慢中有快,快中含粘,故又称“混元太极缠刀”。混元太极刀是混元太极拳本家刀法,具有武相,与混元太极剑相得益彰,共同体现了混元太极拳的拳种风格。

  陈式混元太极剑陈式混元太极刀具有鲜明的内家剑术特色,共有48个剑式。该套剑法风格潇洒飘逸,仙风道骨,颇具帅气。它包含十三种剑法、沾粘连随四劲力和五行步法,轻沉兼备,突出身法。混元太极剑是混元太极拳本家剑法,具有文相,与混元太极刀相得益彰,共同体现了混元太极拳的拳种风格。

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