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孙式太极拳的站桩要点

时间: 方婷698 分享

  太极拳功夫一直都是很博大精深的。很多人研究了一辈子的太极拳,也没有办法把太极拳研究透彻。练习孙式太极拳的好处有很多,如提高血液的流动,从而达到促进身体健康等。下面是学习啦小编为大家整理的关于:孙式太极拳的站桩要点。欢迎阅读!

  孙式太极拳的站桩要点

学习啦在线学习网   练习孙式太极拳的站桩有三个要求,就是自己要学会融汇贯通,然后姿势务必正确,最重要的是正确地使用孙式太极拳的力道。

  整体上有个圆的感觉,即没有死角,没有某个关节承担主要力量,使之僵硬。

学习啦在线学习网   有个顺畅的感觉,力量可以不必靠肌肉紧张,而只要靠保持一定姿态就可通过骨骼把力量传导过去。

学习啦在线学习网   练习孙式太极拳的站桩要好好的利用对称性,通过运用一些道具,来达到力学所要求的自然状态。

  练习孙式太极拳的站桩要好好的利用对称性

学习啦在线学习网   腋下,背部,腰腹,裆胯,膝后、肘,所有曲处,似有弹簧,曲处所围空间似有气球,不可瘪,保持掤劲。

  被压扁时可整体调整,把压扁的空间从其它关节的空间找回来,同时把压力传导到各关节,用于蓄力。

  练站桩的时候,也得富有想象力,在做动作的时候,可以把自己想象成一把弓箭。当然,从侧门看,站桩的时候,的确似一把弓。

学习啦在线学习网   从上俯视,肩背与两臂形成一个圈,有人说“桶”力,我理解指的是这个力,是从中间向圆周的膨胀力。

学习啦在线学习网   比如与人单推手,非以肘关节紧张和人顶,肘关节保持角度和弹性,与肩、背相接,以肩背的开合产生根节力,再配合全身,运化拿放。

  发人靠来自两脚与地面的反射力,配合以身弓、肩背、两胯的开张力。

  有时也靠中心向下松沉产生的重力,似乎是向前一跪,经过合适的传导,分出向前的力,配合丹田、腰胯的合力及肩背的合力或开力。

  两种力可以相互衔接,如环无端,蓄发转换。如形意拳,开是打,合亦是打。

学习啦在线学习网   要求所有的姿势和力量没有影响呼吸的通畅,即不会憋气,不会压住你的呼吸动作。

  这时必然是腹式呼吸,即利用腹隔肌的运动和腹腔的空间,而不产生耸肩。有些老师要求逆腹式呼吸,吐气时腹部微鼓。自然达到这样为好。

  孙式太极拳二诀秘法

  乱环诀,阴阳诀。

  其内容是

  乱环诀

  乱环术法最难通,上下随合妙无穷。

学习啦在线学习网   陷敌深入乱环内,四两千斤着法成。

  手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。

学习啦在线学习网   欲知环中法何在,发落点对即成功。

  阴阳诀

  太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。

  正隅收放任君走,动静变化何须愁。

学习啦在线学习网   生克二法随着用,闪进全在动中求。

  轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。

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