孙式太极拳的姿势要领
孙式太极拳的姿势要领
孙式太极拳是孙禄堂老先生在武式太极拳的基础上创编的，吸收了八卦和行意拳的动作特点. 下面是学习啦小编为大家整理的关于：孙式太极拳的姿势要领。欢迎阅读!
孙式太极拳的姿势要领
头
学习啦在线学习网 头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。
口
口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。
胸
学习啦在线学习网 胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。
肩
两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。
肘
两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄而后发之意。
手
五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。
腰
学习啦在线学习网 腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。
腿
学习啦在线学习网 两腿弯曲，务必分清虚实，即身体重心要放在一腿上。如身体重心移于右腿，则右腿为实，左腿为虚。
学习啦在线学习网 反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。
呼吸
所谓气沉丹田(脐下三寸处)，就是指深长之腹式呼吸。但切勿用力往下医气，一定要使呼吸纯任自然。
学习啦在线学习网 就像平常练习的郑多燕减肥舞一样，呼吸和动作要合理相结合。
意与力
学习啦在线学习网 太极拳的特点之一是用意不用力。因太极拳要求用活力，全身要松开，不使分毫拙力留滞于筋骨血脉之间。
学习啦在线学习网 要求极柔软而极坚刚，极沉重而极灵活。意到力到，运用自如。倘用拙力则迟滞不灵。力浮于外就不符合太极拳的要求了。
学习啦在线学习网 何谓用意不用力，何以活力自生盖因意之所至气即至，如是气血流注，日日贯输，周流全身经络，无时停滞。久练则真正内劲即可产生。
动与静
学习啦在线学习网 气功的静坐是静中求动，拳术是动中求静。练拳时心要静，精神集中，动作才能圆活。
学习啦在线学习网 以上分别论述了运动要领。但学拳者务必注意太极拳是一项全身性的运动。所练在神。精神为主帅，身体为驱使;精神能提得起，举动自能轻灵。
心意与形体动作协调一致，方能内外相合为一。练时须注意上下相随，身体各部完整一致。
如有一处动作不整，就会使神气散乱。再者，练拳时要以意行力，相连不断，“如长江大河，滔滔不绝”。“运劲如抽丝”即此意也。
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