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孙式太极推手的基本要领

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孙式太极推手的基本要领

学习啦在线学习网   太极拳推手亦称太极推手,它是太极拳的一种练习方法,经常练习太极推手可以提高身体整体的灵敏度,而且健身效果很好,下面是学习啦小编为大家整理的关于:孙式太极推手的基本要领。欢迎阅读!

  孙式太极推手的基本要领

学习啦在线学习网   孙老师说:“初习推手时只化不发,专注于不丢不顶,粘连黏随,以练听劲为要,以练舍已从人,与彼处处洽合,周身协调一致为本。”孙老师还说:“当与人推手中,能不意而发,将彼发出而自己尚且不知时,方用心体悟此种发劲之妙。遂将神气散布周身,将彼完全摄于我之神气之中。至此则可处处预知彼之用劲。”

  由此我们可清楚地看到,要想练好太极推手,必须掌握好两条基本要领,一是“粘连黏随”,二是“劲力”。

  孙式太极推手的基本要领1、粘连黏随

学习啦在线学习网   粘连黏随是太极推手中所特有的一种运动形式,它贯穿整个推手过程中,推手里的一切手法、步法及劲力,都是在粘连黏随的过程中得以发挥和运用,因此可以说它是太极推手中最基本的运动形式。

学习啦在线学习网   粘,就是粘在一起;连,就是连在一起:黏,就是黏连在一起,不丢不顶;随,就是始终紧跟对方,舍己从人。 粘连黏随是在练习太极推手时,首先训练的一种运动形式。只有长期进行这种练习,才能增强习练者的肌肤和神经的感知能力,为太极推手下一阶段的练习筑好根基。

  孙式太极推手的基本要领2、劲力

  在太极推手中,劲力主要包含有听劲、化劲和发劲。

学习啦在线学习网   当然还有其他许多叫法的劲力,但是这三种劲力是最基本的,它可以涵盖和派生其他劲力,如问劲、知劲、懂劲,都在听劲的范畴内。

学习啦在线学习网   (1)听劲,就是在推手过程中,较手双方通过肢体间的粘连黏随,而感知对手的劲力状态,即对方劲的大小、方向、刚柔、虚实及其变动状况。这是在较手时首先必须实施的方法和劲力,是实施其他劲力的先决条件。只有掌握好听劲,才能做到知己知彼,百战不殆。

  (2)化劲,就是化解对方作用于自己肢体上的劲力,使对方的劲力达不到目的,甚至被我所利用。它既是一种防守,又是由防守转为攻击的过渡,是四两拨千斤的绝妙运用,是放人丈外而精彩漂亮的集中体现,是赢得满堂喝彩、热烈掌声的最佳形式,是太极推手的上乘功夫。

  (3)发劲,即在粘连黏随中,听到对方劲力的破绽,我即抓住机会,乘虚而入,运用技法,发放劲力,以致战胜对手,它是一种主动进攻或者适时反击的攻击手段,也是最后决定胜负的劲力和招法。

  总之,练习太极推手,要时刻掌握好四个宇,即多练,多悟。也就是说,平时要持之以恒,刻苦练习,反复体验,细心领会,悟出其中道理。孙老师说-“盖因推手非言传身教、实际研练不可,笔墨述之再多也难尽其法,学者亦难得其妙。”

学习啦在线学习网   孙老师经常说“时间乘以规矩等于功夫。”也就是说功夫是由每一个动作都要符合要求,同时还要持之以恒时间积累,这两者所决定。按照规定的要求练习的时间越长,功夫也就越深。功到自然成,这也是千古名言。

学习啦在线学习网   要牢记中国一句名言,叫做“功夫不负有心人”。须知,经过“衣带渐宽终不悔,为伊消得人憔悴”这样的努力后,就会达到另外一种“众里寻他干百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的全新境界。

  这个全新的境界,就像孙禄堂老先生所说:“到此时,后天之精自化,先天之气自然生矣。即使年力就衰,如能去其人欲,时时练习,不独可以延年益寿,直可与太虚同体。先贤云:‘固灵根而静心,谓之修道。养灵根而动心,谓之武艺。’是此意也。以操手练用工纯,能以手足灵活,引进落空,四两拨千斤,神气散布而为十三式,至此时,血气之力自消,神妙之道自至矣。所以人之动静变化,诚伪虚实,机关未动,而我可预知,无论他人如何暗发心机,总不能逃我之妙用。”

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