不把手忘掉怎么能练好太极拳
学习啦在线学习网不把手忘掉怎么能练好太极拳
太极拳是中国传统武术，修炼太极拳不仅重视外在姿势，更注重内在修炼。如何练好太极拳呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：不把手忘掉怎么能练好太极拳。欢迎阅读!
不把手忘掉怎么能练好太极拳
学习啦在线学习网 太极拳运动博大精深，从曾经的默默无闻，如今已是家喻户晓，很多人将太极养生作为每天必做的事。
太极拳运动，现在已深得中国乃至世界人民的喜爱，据说，全世界有超过10亿的人在打太极拳。太极拳为何深受大家喜爱?无非是有很强的健身性。张三丰创立《太极十三势》，说是用来专门提供给练武者长命百岁的。
学习啦在线学习网 “欲天下豪杰廷年益寿，不徒作技艺之末也”，张三丰在太极拳论中如斯说。也就是太极拳的始祖——《太极十三势》，是可以作为拳中之拳的。太极拳运动，每一招，都是全身各个关节的同步弧线运动，绝不局限于某个关节或者部位的运动，也叫做整体运动，或者叫作整劲。
学习啦在线学习网 太极拳论曾说过，练习太极拳全身都是手，在练习太极拳时，要排空杂念，静心练习，做到无为无不为的境界。
学习啦在线学习网 在技击时，“一动无有不动”的好处，就是制敌的招数都是用的整劲，绝不是一手一脚之分力，一般人不可能抵抗人身体的整劲，而练出了整劲，局部的力量可以是最小力，也就是拙力可以大大的减少。
学习啦在线学习网 无论行拳也好，格斗也好，出最小力，而不是最大力
无论行拳也好，格斗也好，出最小力，而不是最大力，所谓“用意不用力”，最小力精度高，而不是最大力精度低。精度高就能使出巧力来，以至于“四两拨千斤”。
“一静无有不静”，就能蓄势以待敌之错误。而在健身时，在单位时间里，每招每式，都是全身各关节同步参与的整体运动，是每个关节同时在做弧线运动，因此单位时间里能达到的锻炼效果，往往就是最高的。
太极拳与其它武术不同
太极拳与其它武术不同，太极拳是一项内外双修的运动，学习太极拳能强身健体，也有教育意义。
学习啦在线学习网 这是其他运动或者太极操所不能达到的，太极操往往表现为“以手带身”，拳打在手上，太极拳打对了，都是“以身带手”。以至于太极操以“以手带身”，会去打十几种拳，却达不到太极拳“以身带手”一种拳一遍的效果。
更不用说真练太极的只打一种或者少数几种拳，却能修炼“招熟而懂劲”。所以，太极操往往热衷于学新套路，他们需要去表演和比赛，来实现参与太极运动的快乐。
而真练太极的，他们“以身代手”做全身运动，可以修练更高层次的太极内功，对比赛、表演，自然就会毫无兴趣。以后，甚至还能修炼“以意带身，身未动，意已到”。
学习啦在线学习网 此乃“空明阶段”的修炼内容。要注意，很多打太极操的，也知道“身带手”、知道“一动无有不动”，但他们的身动是假动。
仔细观察，他们的身动是伪动，本质还是手动，意识里并没有“手未动而身先动”的概念，只是把手动，配合上了身动，本质上还是手领着身体。
太极拳的八大要素
1.掤
这个动作，可以分为进攻和防守，非常地能体现太极拳外柔内刚的特点。
如对方用右手向我头部劈来，我用右臂由下向上掤架敌手臂，并向右柔化;随即转入攻势，迅速向对方之臂滑进，以前臂掤住对手肘部;右脚向对方裆下上步或扣其后跟;同时左手向前、向上推击对方右肋部位，右手向上掤击对方右肘部。如得机得势，可将对方掀起后倒。
2.捋
要点在于腰胯的拧坐，带动两臂柔化对方攻势，随即还击。如敌右脚在前，用双手向我胸部按来，我以左臂横于胸前作掤势，并向左拧腰坐胯，同时以右手捋其左肘，向左侧后方牵带，使之他背我顺，再略施其它手法，可使对方跌出。
3.挤
学习啦在线学习网 挤有正挤、斜挤、下压挤和连环挤，挤是一个进攻性手法，例如：我以右掌直击对方胸部，对方顺势向右捋化，我便随势屈肘向前，贴住对方身体，同时右脚进步，左手护推在右前臂内侧，向前推压，将对方击出。
学习啦在线学习网 贴住对方身体，同时右脚进步，左手护推在右前臂内侧
4.按
按分单手按和双手按，有前按、横按、下按等手法。如对方用右掌向我胸部击来，我向右拧腰坐胯，同时用两手掌沾粘对方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)，向右侧后方牵带，但对方反应迅速，坐胯后撤，我则乘势马上向对方进半步，弓步向前，两手同时向前按击，使对方向后跌出。
5.采
采有单手采和双手采两种。对方右脚在前，用右直拳向我胸部击来，我即出右手，由里向外，由下向上格刁对方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住对方肘部;前脚虚，后脚实，转腰坐胯右侧后方沉带，使对方向前斜下方倾卦。再辅以其它手法，可使对方跌出丈外。
6.捩
捩的用法较为广泛，但必须动作与身法协调一致。捩法有正、反、横、拐等。
学习啦在线学习网 例对方以右弓步出右直拳击我胸部，我即顺来势，侧身以右手执拿敌右腕，而用左手按拿住敌的右上臂，以缓解敌势，彼膞失重之时，我迅使右脚进到敌右脚后方，放开右手变拳内旋，顺势以右前臂外侧，向左前方横捩敌颈部，使对方跌倒。
7.肘
肘的用法较多，总是以步法占光，配合腰腿，再施以肘击。例：对方用右拳击我，我以右手上掤外带，随即左脚上步，扣其前脚，同时屈左肘顶击其肋。
8.靠
靠以肩、臂、背、胯等部靠击，其技法有丁字靠、背折靠、迎门靠、穿裆靠等，靠击时要求发出快速突然的抖动。
学习啦在线学习网 如对方出弓步用双掌向我胸部击来，我即以双掌下按敌双腕，含胸坐身向两侧分开带引，使其落空;对方欲后撤，我速右脚上步踏入对方裆内，右腿屈膝，重心前移成右弓步;双手内旋翻转，拿住对方两腕，左手上掤，右手下捋，向左转腰微蹲，用右肩靠击散胸部，使敌后跌。
看了“不把手忘掉怎么能练好太极拳”文章的人还看了：
2.如何练好太极拳
3.练好太极拳的方法
7.怎样练习太极拳