跆拳道运动损伤原因及预防措施

学习啦在线学习网 　　在练习跆拳道的过程中难免会受伤，我们要尽量的避免，使我们的身体保持一个健康的水准，今天学习啦小编带您了解一下跆拳道运动损伤的原因以及预防，欢迎阅读。

　　跆拳道是一项以腿法为主，对抗性较强的体育运动项目。在动作练习过程当中，以腰带髋依次将力向下传递的同时，支撑腿旋转完成技术动作是最基本的技术核心。而在其对抗中，快速的攻防转换，移动闪躲等，均需要快速的改变身体的重心以及移动的方向。所以，损伤率最高的是关节扭伤，为38.1%，如膝关节和踝关节，其次是肌肉拉伤，挫伤和韧带拉伤居中，骨裂和脱臼损伤最低。由此可见，跆拳道损伤以急性损伤为主，因为跆拳道运动是对抗性项目，在平时实战中双方对踢造成损伤是很显的，而每堂训练课踢腿动作都要在数百次以上，强度很大。

　　造成跆拳道学生运动损伤的原因主要是：

　　(1)准备活动不科学

学习啦在线学习网 　　(2)局部负荷过大

　　(3)缺乏自我保护意识

学习啦在线学习网 　　(4)教学训练组织的不科学

学习啦在线学习网 　　(5)场地器材的安全隐患

学习啦在线学习网 　　(6)注意力不集中等情况都可以不同程度对跆拳道运动员造成影响，引发运动损伤。

　　预防措施：

　　首先，重视准备活动的重要性，确保准备活动的科学进行。要确保准备活动的科学进行，不但要注意合理安排准备活动的量，要注意根据跆拳道运动的专项特点和所要进行的训练来组织相应的活动内容，而且还要注意根据运动员的个体差异以及气候条件等来进行灵活调整。

　　其次，要注意遵循全面训练的基本原则，科学安排教学训练和比赛工作。也就是说，要根据运动员的年龄、性别、现有水平以及健康状况等实际情况来合理的安排运动量和运动间隔，避免出现局部负荷过大的问题，而且还要通过全面的训练来提升运动员的整体的身体素质水平，以此来降低运动损伤出现的可能性。

学习啦在线学习网 　　最后，要注意引导运动员充分认识到预防运动损伤的意义，在日常的教学训练工作中有意识的培养其自我保护意识，以此来避免运动损伤事故的出现。另外，还要注意加强医务监督、注意排除场地器材的安全隐患、注意护具的正确使用等等，从多个方面同时入手来降低运动损伤出现的几率。